vorrei seguire una split a 3 e purtroppo non capisco quale sia la scelta dei muscoli da lavorare nei rispettivi ,ad esempio se lavorare lunedi gambe o il petto ecc..., e anche se lavorare secondo muscoli sinergici (Es petto tricipiti) o non .
Mi potete dare qualcosa da leggere cosi da capire cosa posso scegliere per me? grazie
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