Opinioni dai migliori
Ragazzi volevo avere delle opinioni da voi sulla scheda datami dal Trainer in palestra, si tratta di una scheda fatta appunto per la perdita di peso quindi comprende cardio e pesistica (la seconda non eccessivamente) ma ora bando alle ciance e sotto con i consigli =D
SCHEDA (Uguale per Lunedì, Mercoledì, Venerdì)
1. Cyclette 15 min livello difficoltà 4
2. Top 8 min livello difficoltà 3
3. Canoa 1000 mt livello difficoltà 2
4. Rotex 15 min livello difficoltà 4
5. 150 torsioni busto
6. Pectoral Machine 2 x 15 25 kg
7. Chest Press 2 x 15 25 kg
8. Arm Curl 2 x 12 15 kg
9. Rotex 10 min livello difficoltà 4
10. Rotary torso 2 x 20 10 kg
11. Abdominal Crunch 2 x 25 20 kg
12. Total Abdominal 2 x 25 30 kg
13. Corsa 18 min velocità variabile da 6.0 a 8.0
Ora ragazzi da precisare che sono alle 3 settimana di dieta, eliminato totalmente il pane la sera (lo mangio il sabato perchè mangio pizza), bevo solo acqua liscia e sto seguendo le grammature perfettamente. L'istruttore in 3 settimane mi ha adattato la scheda per 3 volte aggiungendo o sottraendo o sostituendo attrezzi e su mia richiesta ovviamente mi sta aiutando a perdere il maggior peso possibile. Grazie per l'attenzione.
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