salve ragà ho creato una bill starr seguendo i consigli di wild cat (https://www.bbhomepage.com/forum/teo...er-inizia.html) solo una cosa non ho capito per esempio il mio 5RM sullo stacco è 120kg quindi nell'allenamento b per esempio che è giorno pesante per lo stacco, la progressività del carico deve essere 1 serie=50% 2serie=62,5% 3 serie=75% 4serie=100% e 5 serie100%
quindi 1serie=60kg
2serie=75 kg
3serie=90 kg
4serie=120 kg
5serie=120 kg
giusto?
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