In cerca di un buon consiglio

[Danilo95]

Partendo dal fatto che non sono magro ma sono 1,75 e peso 85 , in seguito ad un infortunio avevo raggiunto il peso di 95 kg perché prima correvo ogni giorno.. Dopo l'infortunio non correndo ho preso subito peso , da un paio di settimane con i termogenici alla carnitina ho perso 10 kg adesso vorrei sapere come migliorare la forma del petto e dei bicipiti ovvero il programma da seguire e qualche utile consiglio per scolpirli... Grazie dell'attenzione, attendo vostre risposte

[Go Hard]

Vai già in palestra e segui una scheda?

[Danilo95]

Ho tapis roulant,cyclette, elastico, panca piana bilanciere e manubri e panca inclinata a casa...non ho nessuna scheda ...

[Go Hard]

Perfetto, hai tutto l'occorrente per sudare un po.
è il tuo primo approccio alla palestra, fatto qualche sport?

[Danilo95]

Sono arbitro di calcio prima ho fatto palestra 12 kg manubri 70 panca e corro 3 volte a settimana ma per intenderci non riesco a scolpire petto e bicipiti

[Go Hard]

Bhe purtroppo non si può decidere che parte scolpire che parte no, diciamo che per avere un effetto di definizione bisogna organizzare la dieta in modo tale da bruciare più calorie di quante se ne introducano.
Detto questo se ti sei "in sovrappeso" e vuoi perdere qualche kilo imposta una dieta ipocalorica.

Per quanto riguarda l'allenamento devi decidere quante volte vuoi fare palestra, se allenarti per la forza o per la massa e di conseguenza se andare in monofrequenza o multi.
Comprendi?

[Danilo95]

Vorrei attraverso i manubri fare dei bicipiti enormi anche che ci vuole un anno voglio sapere come fare

[minemoss_m]

Partendo dal fatto che non sono magro ma sono 1,75 e peso 85 , in seguito ad un infortunio avevo raggiunto il peso di 95 kg perché prima correvo ogni giorno.. Dopo l'infortunio non correndo ho preso subito peso , da un paio di settimane con i termogenici alla carnitina ho perso 10 kg adesso vorrei sapere come migliorare la forma del petto e dei bicipiti ovvero il programma da seguire e qualche utile consiglio per scolpirli... Grazie dell'attenzione, attendo vostre risposte

puoi ripetere? non ho capito bene..

[Old Boy]

Vorrei attraverso i manubri fare dei bicipiti enormi anche che ci vuole un anno voglio sapere come fare

Visti gli obbiettivi io ci andrei giù pesante di Synthol.

[Danilo95]

Syntol? In sostanza faccio l'arbitro e il nostro allenamento è 3 volte a settimana dato che mi ero infortunato e dato che il mio corpo si era abituato alla corsa ho preso parecchi kili stando fermo... Ora prendo termogenici ed ho perso 10 kg ma vorrei seguire un programma per avere dei muscoli nelle braccia e ben visibili e vorrei anche scolpire il petto

[eraser]

Visti gli obbiettivi io ci andrei giù pesante di Synthol.

non si suggerisce una sostanza dopante ad un neofita 18enne, nemmeno per scherzo.

[Danilo95]

Per favore evitiamo di consigliare certe sostanze , mi sono inscritto oggi e ciò che stai trasmettendo è che il body building =doping sto cercando dei buoni consigli

[eraser]

sto cercando dei buoni consigli

Il miglior consiglio che ti si può dare, danilo, è studiare i threads in evidenza nel forum.

Sono nella mia firma.

[lippi]

Il Synthol è la cosa più schifosa a sto mondo e mi meraviglio che alcuni ne facciano ancora uso, visto gli effetti colaterali e la visione del muscolo in forma irregolare che sembrerebbe un quadro di picasso

[eraser]

Chiedo ufficialmente a tutti di rientrare in topic e tralasciare argomenti che porterebbero alla chiusura del thread.

Danilo è chiaramente sovrappeso e deve imparare ad alimentarsi in modo equilibrato.

L'unica strada è studiarsi bene i threads evidenziati nella sezione alimentazione ed applicare le nozioni che apprenderá.