Ciao a tutti,non ci capisco molto di priodizzazione,per questo vi chiedo aiuto.io il macrociclo annuale lo svolgerei così:
SETTEMBRE: ricondizionamento in split routine carichi al 65% del massimale
OTTOBRE:3 settimane +1 di scarico attivo ipertrofia
NOVEMBRE+META DICEMBRE allenamento forza stile powerlifter
1 settimana scarico passivo
GENNAIO,FEBBRAIO,MARZO:ipertrofia
APRILE forza
MAGGIO,GIUGNO,LUGLIO definizione
il mio obbiettivo è la massa e la definizione in estate.nel periodo di definizione gli allenamenti sono sempre ipertrofici,l'unica differenza che faccio è che curo l'alimentazione e inserisco il cardio hiit
vi prego aiutatemi e ditemi se sbaglio.grazie mille!
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