doppio allenamento 2 volte a settimana

[ZEBROTTA]

Buonasera cari ragazzi, vorrei un vostro parere. Io mi alleno tutti i giorni, (non ho bisogno di dimagrire ma di mantenere il peso e la muscolatura che ho costruito con tanta fatica...), fino ad oggi il peso è stabile 48 kili per 1,58 (sono molto muscolosa), credo che l'alimentazione sia corretta integro con 6 aminoacidi e 2g di creatina tutti i giorni. Aggiungendo 2 allenamenti serali di total body, per motivi personali, affianco un istruttore per poter fare l'esame per diventare istruttrice anch'io, cosa dovrei fare? Mi conviene mangiare di più in quei due giorni? fino ad ora, sono circa due settimane che ho iniziato, mi limitavo ad assumere 3 o 4 aminoacidi prima dell'allenamento serale..che dite basteranno?

[LucaLuca]

Ciao Zebrotta.
Non voglio sembrare, ma hai letto qualche thread in evidenza?
Io , con i dati da te forniti , non saprei aiutarti, ma forse perchè non sono un esperto.

[stefanopunk]

per aminoacidi intendi BCAA? Assolutamente inutile.

[ZEBROTTA]

per aminoacidi intendi BCAA? Assolutamente inutile.

perchè inutile?

[stefanopunk]

I BCAA sono utili per atleti avanzati duante i periodi di definizione per preservare il tessuto muscolare o per migliorare il recupero. Non apportano Kcal. Allenarsi tutti i giorni in generale è sbagliato a meno di non frazionare l'allenamento in maniera razionale ma comunque si tratta di tecniche di allenamento destinate ai professionisti (una certa categoria di professionisti...). Il recupero è importante tanto quanto l'allenamento. Allenarsi 3-4 volte a settimana è più che sufficiente. D'altra parte se riesci a farlo sette giorni su sette per un periodo prolungato questo è il chiaro indice che i tuoi allenamenti sono inutili e poco produttivi. Se vuoi una mano posta dieta e programma di allenamento e cerchiamo di sistemarlo.

Per il resto non capisco quest'esigenza di allenarsi due volte al giorno, fai le due sedute col pt in total body e aggiungi altri due allenamenti in settimana.