Pareri scheda Dimagrimento/Tonificazione

[Pierx]

Salve a tutti, sono Piero e ho 18 anni, ho fatto 1 mese e mezzo con una schieda quasi tutta in 3x12, niente di particolare con molto cardio e ho perso circa 3 kg, adesso l'istruttore mi ha cambiato la scheda facendola per "massa", ma io non mi sento ancora pronto ad andare in ipercalorica, quindi la sto seguendo in ipo facendo anche abbastanza cardio. La scheda è la seguente: Lunedì - Petto/Bicipiti Spinte panca piana manubri 4x6 Spinte panca inclinata (4) manubri 4x6 Pec fly 3x12 Curl Bilanciere EZ 4x6 Curl Simultaneo manubri su panca a inclinazione 5 (quasi 90 gradi) 4x12 Addome ____________________________ Crunch su fitball 1xMax Isometria 1xMax (http://www.allenamentofitness.com/wp...no-300x109.jpg) 4 minuti di cardio _____ ripetuto 3 volte Cardio finale 30-40 minuti in fascia lipo Mercoledì - Dorso/Tricipiti Lat Machine p.inversa 4x6 Rematore Manubrio 4x8 a lato Seated Row p.stretta 4x6 (http://puu.sh/4ESDz.jpg) Dip parallele tricipiti 4x6 Piegamenti braccia strette 3x12 Addome ____________________________ Crunch inverso 1xMax Obliqui 1xMax 4 minuti di cardio _____ ripetuto 3 volte Cardio finale 30-40 minuti in fascia lipo Venerdì - Gambe/Spalle Shoulder Press 4x6 Seated Row presa larga (per i trapezi) 4x6 Alzate laterali 3x12 Squat 4x6 Leg Press 4x6 Affondi manubri 4x12 a gamba Addome ____________________________ Crunch 1xMax Crunch obliqui gambe a 90° 1xMax 4 minuti di cardio _____ ripetuto 3 volte Cardio finale 30-40 minuti in fascia lipo Ricordo che la sto seguendo abbinata ad una dieta e il mio obbiettivo perora è dimagrire mantenendo o facendo crescere minimamente la massa magra (visto che mi alleno da manco 2 mesi) Consigli? Cosa ne pensate? Grazie in anticipo

[Greentea]

Mancano i tuoi dati ... peso,altezza,etá

[Pierx]

18 anni, 73kg x 171cm

[Go Hard]

bhè sicuramente per dimagrire è indispensabile l'ipocalorica che già c'è, l'allenamento è un classico che si da nelle palestre e come tale potrebbe essere migliorato. Ma comunque credo che tu sia sulla buona strada.

Se riesci a fare 40 minuti di cardio dopo la sessione per le gambe vuol dire che qualcosa non quadra!

[Pierx]

No quadra quadra xD L'ho fatto solo 1 volta (settimana scorsa) ed ero distrutto, ne ho fatto 30 ma solamente perchè sono armato di molta forza di volontà e sopporto abbastanza bene il dolore... Certo non voglio dire che faccio uno squat perfetto, ma in ogni caso il peso era abbastanza basso (80kg)