L'istruttore della palestra in cui vado mi ha consigliato di allenarmi dal lunedì al venerdì un muscolo al giorno per mettere massa, prendo proteine carboidrati e aminoacidi, ma non mangio molto. Cmq ho delle gambe magrissime, circa 46 cm nel punto più largo, vorrei ingrassare soprattutto alle gambe, se mi dite che serve le alleno anche tre volte a settimana, sono abbastanza forti se paragonate alla loro circonferenza, allo squat sono arrivato a caricare anche 25kg e 25ke. Per favore aiutatemi non c'è la faccio più a sentirmi dire "mamma mia quanto sei magro".
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