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Discussione: igrassare soprattutto gambe, peso 60 kg sono alto 1,84 ho il polso 16 cm

  1. #1
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    Predefinito igrassare soprattutto gambe, peso 60 kg sono alto 1,84 ho il polso 16 cm

    L'istruttore della palestra in cui vado mi ha consigliato di allenarmi dal lunedì al venerdì un muscolo al giorno per mettere massa, prendo proteine carboidrati e aminoacidi, ma non mangio molto. Cmq ho delle gambe magrissime, circa 46 cm nel punto più largo, vorrei ingrassare soprattutto alle gambe, se mi dite che serve le alleno anche tre volte a settimana, sono abbastanza forti se paragonate alla loro circonferenza, allo squat sono arrivato a caricare anche 25kg e 25ke. Per favore aiutatemi non c'è la faccio più a sentirmi dire "mamma mia quanto sei magro".

  2. #2
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    Non serve a una mazza prendere aminoacidi proteine e carboidrati se non mangi.
    Sei un secco, secchissimo, devi mangiare come un lupo e puntare a prendere una ventina di kg. Se non mangi, non cresci. Pretendere di crescere mangiando poco è come pretendere di andare da Torino a Bari con 10 euro di benzina. Impossibile.
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  3. #3
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    Oddio non mangio pochissimo, vi spiego la mia giornata. Mi alzo tardi, per l'una, mangio circa 100 grammi di pasta, qualche altra sciocchezza e poi verso le 5 e 30 faccio nere da con una scatoletta di tonno ketckup e maionese messi in 2 pancarre, poi vado a lavoro e msngio una pizza verso mezzanotte, poi a casa mangio nel letto qualsiasi cosa capiti sotto mano, e 2 volte al giorno prendo proteine carboidrati in 300 cl di latte

  4. #4
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    Ascolta non hai la minima idea di cosa vuol dire seguire un'alimentazione pianificata, e non c'è nulla di male, quindi le polveri e affini lasciale stare non ti servono a nulla. Prima cerca di sistemare l'alimentazione calcolando il tuo fabbisogno e abbozzando delle linee guida e poi potrai vedere qualche risultato. Un motore senza benzina non va da nessuna parte...

  5. #5
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    Mangi poco e male. Come pensi di riuscire a metter su massa?
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  6. #6
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    Capisco, ma per quanto riguarda la palestra, allenare le gambe più volte a settimana serve a qualcosa? Oppure basta una sola volta?

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da peppebolle Visualizza Messaggio
    Capisco, ma per quanto riguarda la palestra, allenare le gambe più volte a settimana serve a qualcosa? Oppure basta una sola volta?
    Chi chiede consigli e poi non li segue si prende una SREP.
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  8. #8
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    Io mangerei piu' che posso e mi allenerei in multifrequenza. C era un periodo che a pranzo me ne facevo 350 di grammi di pasta..
    "La forza non arriva dalle vittorie. La lotta e le sfide sviluppano la tue forze. Quando attraversi le difficoltà e decidi di non arrenderti, quella è forza"

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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