Consilio su scheda Bill Starr

[Manfric]

ragazzi volevo seguire un ciclo di bill starr per 8 settimane circa, ho copiato esattamente il ciclo classico, ma mi sorge una domanda... la scheda classica ha solo 3-4 esercizi fondamentli per seduta, conviene aggiungere qualche ulteriore esercizio? se si in quante set x reps? grazie mille

[gabry910]

se non sei alle prime armi potresti aggiungere qualche complementare.

io faccio una fullbody:
squat-stacchi-trazioni-panca-military press (5*5)
curl/french press in j.s 3*8
calf: 3*sfinimento in s.s con addominali: 6 es * 15-25-50 (dipende dal tipo di esercizio).

N.B: le jump set e le super serie le uso per accorciare il tempo di durata dell'allenamento, con tutti i vantaggi/svantaggi che ne conseguono.