Opinione allenamento

[Pascal91x]

Salve a tutti!
Scrivo per parlarvi un pò della mia situazione e quindi, chiedere consigli sull'allenamento.
Sono due anni che mi alleno, ed è appena iniziato il terzo.
Parto da una situazione di eccessiva magrezza (pesavo 60 kg); oggi ne peso 80 kg circa x 1,84 m di altezza.
Secondo il mio istruttore sono un ectomorfo: infatti ho un'ossatura fine e fatico molto a salire di peso.

Allego una mia foto scattata alcuni mesi fa, con la speranza che si possa vedere e capire qualcosa.



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Il fatto è che secondo me i muscoli non stanno crescendo come dovrebbero e sto mettendo solo grasso (pancia e fianchi).
A questo punto volevo farvi dare un'occhiata all'allenamento che sto seguendo, dicendovi che nei mesi passati ho seguito schede basate prevalentemente sui piramidali.

Per quanto riguarda l'alimentazione, dovrebbe andare bene, in quanto la postai nella sezione apposita di questo forum e secondo alcuni poteva andare.


LUNEDI
Petto:
- panca piana = 8-6-4 (piramidale)
- spinte con manubri panca inclinata = 3 * 6/8
- spinte con manubri panca declinata = 3 * 6/8
- parallele = 2 * max
Spalle anteriori:
- alzate frontali = 3 * 6/8
- scrollate con manubri = 3 *6/8

MARTEDI:
spalle:
- lento dietro = 8-6-4
- alzate 90 gradi = 3*6/8
- alzate laterali = 3*6/8
bicipiti:
- bilanciere in piedi = 8-6-4
- curl alternato con manubri= 3*6/8

GIOVEDI:
gambe
- squat = 8-6-4
- pressa orizzontale = 3*6/8
- leg extension = 3*6/8
- polpacci alla pressa = 3*6/8

VENERDI
dorsali:
- trazioni lla sbarra = 3*max
- rematore con bilanciere = 8-6-4
- lat machine inversa = 3*6/8
tricipiti:
-tricipiti al bilanciere presa stretta = 8-6-4
-tricipiti alla lat machine = 3*6/8
- dip tra 2 panche = 3*max