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Discussione: l'ipertrofia muscolare

  1. #1
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    Bomba l'ipertrofia muscolare

    ciao a tutti,sono nuovo del forum.avendo una palestra casalinga,e avendo come unico obbiettivo l'ipertrofia volgarmente detta massa,posso allenarmi tutto l'anno per quell'obbiettivo o devo fare cicli di forza,resistenza o che altro?.premetto che ogni 4 settimane vario rip,esercizi ed intensità,inoltre giugno e luglio li dedico alla definizione curando l'alimentazione e inserendo il cardio.grazie mille a tutti!
    Ultima modifica di Ross80; 22-09-2013 alle 07:05 PM

  2. #2
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  3. #3
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    io non ho trovato nulla di simile,ti sarei grato se rispondi.mi eviti di stare ore a cercare

  4. #4
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    bastava leggere qui. Prima discussione in rilievo nella sezione allenamento:
    https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html

    buon divertimento.
    Ultima modifica di stefanopunk; 22-09-2013 alle 11:32 PM
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  5. #5
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    guarda, alla fine è una cosa che interessa te, se sono argomenti gia trattati un utente dovrebbe star li a spiegarti tutto solo perchè non hai voglia di cercare?

  6. #6
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    grazie mille!,da quanto ho capito potrei allenarmi come ho sempre fatto,massa senza lavoro sulla forza massima.in effetti i bodybuilder professionisti fanno così

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Ross80 Visualizza Messaggio
    ...massa senza lavoro sulla forza massima.in effetti i bodybuilder professionisti fanno così
    Dipende dal tuo attuale livello di forza.
    Più ti avvicini ai tuoi reali limiti di forza, maggiore sarà la tua capacità di reclutamento: punterai all'ipertrofia con dei carichi realmente allenanti.

    Se hai dei carichi ridicoli (sto generalizzando), puoi riempire la scheda di super-set, tri-set, super-slow, rest-pause ecc. quanto vuoi, non andrai molto lontano.
    Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
    http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html

  8. #8
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    "guardare i professionisti per imparare ad allenarsi è come guardare un porno per imparare a scopare"
    IO NON TREMO

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
    "guardare i professionisti per imparare ad allenarsi è come guardare un porno per imparare a scopare"
    Questa è diventata un classico di bbhp. Fantastica.
    Eraser
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    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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  10. #10
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    dal divano di casa ;)
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    Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
    "guardare i professionisti per imparare ad allenarsi è come guardare un porno per imparare a scopare"
    Fantastica e azzeccatissima, il paragone calza a pennello!

    Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2
    Klokovizziamo il mondo!
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  11. #11
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    non ricordo chi l'abbia detta ma è di un utente storico del forum, io la senti citare per la prima volta dal tenete.
    IO NON TREMO

  12. #12
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    Eh eh eh
    cmq è un grosso errore non considerare periodi di forza, grossi muscoli = grossi pesi

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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