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Discussione: Piramidali non solo nei fondamentali

  1. #1
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    Predefinito Piramidali non solo nei fondamentali

    Salve a tutti, la mia domanda è semplice e veloce: al momento sto facendo un piramidale per la panca piana bilanciere e un 4 x 8 con le distensioni manubri su inclinata, e vorrei cambiare facendo un 4 x 6 su panca piana bilanciere e un piramidale con le distensioni manubri su inclinata. L'unico dubbio è che vedendo le schede che ci sono su internet, non vedo nessuno che fa un piramidale con le distensioni manubri su inclinata e quindi forse non è una cosa fattibile. Io non sono neofita ma nemmeno un esperto e quindi vorrei un parere da voi che sicuramente ne capite più di me. Grazie in anticipo.

  2. #2
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    Perchè i piramidali non si usano più dagli anni '80, neanche nei fondamentali.
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  3. #3
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  4. #4
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    Il piramidale non è legato ad un esercizo è un buon metodo, sopratutto se si parla di piramidale decrescente per reclutare quante più fibre muscolari, ad esempio un 6/8/10/12 in cui si diminuisce il carico, senza andare a cedimento in ogni serie ma "bufferizzandole" passami il termine, e si reclutano un maggior numero di fibre bianche\rosse\intermedie.
    leggi questo : https://www.bbhomepage.com/forum/pro...petizioni.html

  5. #5
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    Allora la mia idea di fare un piramidale sulle distensioni manubri a 30° non è poi cosi male?

  6. #6
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    c'è a chi piace e a chi non piace, il piramidale.
    Sicuramente ha più senso metterlo alle distensioni su inclinata che alle croci!

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Mechanix Visualizza Messaggio
    Salve a tutti, la mia domanda è semplice e veloce: al momento sto facendo un piramidale per la panca piana bilanciere e un 4 x 8 con le distensioni manubri su inclinata, e vorrei cambiare facendo un 4 x 6 su panca piana bilanciere e un piramidale con le distensioni manubri su inclinata. L'unico dubbio è che vedendo le schede che ci sono su internet, non vedo nessuno che fa un piramidale con le distensioni manubri su inclinata e quindi forse non è una cosa fattibile. Io non sono neofita ma nemmeno un esperto e quindi vorrei un parere da voi che sicuramente ne capite più di me. Grazie in anticipo.
    il piramidale, per certi versi si può concordare con stefano, è "scarsamente" utilizzato soprattutto nella sua forma/e originale/i. Quello originale è da considerarsi a "base ampia", in pratica parti da 10/12 reps e arrivi a 4/6 reps. E' un metodo utile quando si è alle prime armi e quando ci si trova nel Ciclo di ricondizionamento (atleti non esperti) oppure ci si trova in una condizione di post-infortunio. Negli altri casi è poco utile in quanto di "potenziale allenante" medio-basso e con effetto sul carico di basso impatto. Non a caso si raggiungo le ultime serie, quelle con carico più elevato, in condizioni di affaticamento avanzato.
    Nei primi anni di allenamento è un pò come il "prezzemolo": esercizi di base e complementari trattati con dosi quasi letali di piramidale ampio.
    Nel tuo caso adottalo nelle distensioni su panca ma con formule più adattate, meno reps è recuperi più ampi, movimenti lenti oppure esplosivi, a seconda del Ciclo interessato.

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