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Discussione: Orientamento...

  1. #1
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    Predefinito Orientamento...

    Rieccomi a chiedere consigli
    Allora , in questi 2 mesi ho seguito una Bill Starr(5x5) in home-gym(3 allenamenti)+ 2 sedute di cardio negli off. Ho ottenuto discreti risulrati in merito di forza( massimali +6kg)
    Sapevo che per un novizio come me una scheda come la Bill può andar bene per molto tempo, quindi penso di seguirla per un altro mesetto...
    A questo punto chiedo consiglio a voi saggi... Mi devo orientare verso un ciclo di massa pura, ancora forza(variando il Wo) oppure una scheda per entrambe???
    Lo chiedo prima di gettarmi a capofitto su qualche articolo/topic e CREDERE di star facendo giusto
    Ah sono 172cm*57kg

    P.s.
    La Bill la avevo costruita partendo dal topic di WildCat
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    Wow, e non è un'esclamazione....

  2. #2
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    Quanti kg hai preso da quando hai iniziato il Bill Starr ?
    Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
    http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html

  3. #3
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    2 kg e qualcosa

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  4. #4
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    Secondo me, aumenta un po' le calorie e continua con il Bill.
    Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
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  5. #5
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    2 kg e qualcosa

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    ciao. ma prima del bill starr li avevi persi?

  6. #6
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    Si , purtroppo ero stressato dagli esami di maturità... Avevo perso circa 3 kg in 2 mesi(studiavo come un ossesso e avevo interrotto gli allenamenti...)
    Quindi suggerite ancora forza con più kcal ?
    Per un ciclo di massa quale peso dovrei raggiungere , orientativamente?
    Grazie a chi ha risposto e a chi lo farà

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  7. #7
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    2 kg al mese sono un buon risultato. Forse tu riusciresti a guadagnare qualcosina in più dato che sei sottopeso, ma è tutto molto soggettivi.
    Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
    http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html

  8. #8
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    Vagliando le opzioni, penso sia più sensato continuare con la Bill e dieta iperkcal(comincio con un +10% e vedo che succede).
    Tuttavia, avendo ora parecchio tempo libero, vorrei provare comunque a fare un abbozzo di programmazione( Intendo una volta raggiunti i risultati con la bill...)
    Dopo la bill che proporreste?
    P.s.
    Per ora ho massimali da principessa della Disney
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  9. #9
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    Continua fin quando non diventato i massimali di Hulk della Marvel e poi opta per uno/due mesi di massa per variare lo stimolo o qualche scheda tipo il 5-3-1 o MAV che vanno di moda ultimamente xD

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Cachius Visualizza Messaggio
    Dopo la bill che proporreste?Per ora ho massimali da principessa della Disney
    Ti sei risposto da solo
    Prova con il ciclo russo, o con il MAV5 se non sei ancora sicuro sulla tecnica o con il VO_BO.
    Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
    http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html

  11. #11
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    Thank you

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  12. #12
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    squadra che vince non si cambia
    al limite si aggiusta leggermente il tiro, passando ad un range lievemente più alto (6-7 reps) o più basso (4-3) o inserendo\rimuovendo complementari per i gruppi o meglio ancora per le abilità carenti

  13. #13
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    Grazie ancora, infatti al massimo varierò i complementari

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