Ciao ragazzi,
sono Simone, 24 anni, 1.80 x 70 kg. Ho iniziato gli allenamenti ad inizio settembre e per 3-4 settimane seguo una scheda per riabituare muscoli e tendini allo sforzo fisico (sono fermo da tanto tempo). Da ottobre vorrei iniziare con la scheda che vi posto di seguito:
Vorrei mantenere un allenamento del tipo A-B-C, e vorrei evitare (essendo di corporatura non estremamente robusta) esercizi con grossi carichi (come gli stacchi, mantenendo anche lo squat a pesi lontani dal mio massimale).
Cosa ne pensate? Mi suggerite qualche aggiustamento (o stravolgimento radicale, se necessario )?
Grazie in anticipo,
Simone
ps. Quella che vi ho postato è una scheda da tenere indicativamente per 6-8 settimane, per poi cambiare (come ancora non lo so, accetto consigli) nell'ottica di una programmazione di allenamento di 9-10 mesi.
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