Ciao a tutti,
giusto per non fare qualche errore condivido con voi le ie intenzioni per le prossime 4-6 settimane
giorno A
squat
leg press
leg curl
calf
giorno B
ripetute da 20 minuti di corsa, ovvero 10 minuti corsa leggera poi 30 secondi scatto massimo, poi recupero 1 minuto così per 20 minuti
giorno C
Panca Piana
Panca inclinata
Military press
Panca stretta
Cruch
giorno D
come B corsa in HIIT
giorno E
stacchi da terra
trazioni sbarra
rematore bilanciere
curl bicipiti
crunch
per i big pensavo ad un 5x5 aumentando il peso con 4' di recupero, mentre i complementari 3x10 con 3' di recupero a carico costante.
Questo per un mese e mezzo poi pensavo di passare ad una scheda più focalizzata sulla massa...
che mi dite?
Segnalibri