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Discussione: Ora basta, voglio forza!

  1. #1
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    Predefinito Ora basta, voglio forza!

    Ciao a tutti, ho deciso di inizare un periodo di forza pura, è una cosa che mi scoccia molto perchè come tutti vorrei poter crescere il prima possibile, ma con dei carichi ridicoli è impossibile fare massa seriamente. Di seguito la scheda che avevo pensato:

    A

    Squat 5x5
    Panca 6x4
    Rematore 5x5

    B

    Front squat 8x3
    Panca 5x5
    Military 5x5

    A1

    Squat 8x3
    Panca 5x5
    Trazioni 5max

    B1

    Front squat 5x5
    Panca 6x4
    Military 5x5


    tempi di recupero abbondanti e niente cedimento. complementari di contorno con alte reps e tempi di recupero brevi. Come vedete, ad ogni sessione sono presenti squat e panca, questo perchè ritengo di poter recuperare abbastanza velocemente non esaurendo il muscolo, e ripetere l'alzata più volte a settimana mi aiuterebbe a migliorare la tecnica, il che sarebbe d'aiuto anche per quanto riguarda la progressione dei carichi. Cosa ne pensate?

    So che manca lo stacco, ma vi prego di non chiedere il perché, so molto bene che ci dovrebbe essere ma non mi sareste d'aiuto dicendomi solamente di inserirlo.

  2. #2
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    Perché non fai lo stacco?

  3. #3
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    Train for strength and size will follow...
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  4. #4
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    A dire il vero mi aspettavo risposte diverse, ma chi tace acconsente, quindi devo presupporre che la scheda vada bene no? Qualche consiglio da darmi in merito? Un aiutino non fa mai male


    Inviato da mio iPhone 5 usando Tapatalk

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    Train for strength and size will follow...
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    Essendo inesperto , mi limito a quotare questo, perchè funziona per molti se non per tutti.

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da dorsoduro Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti, ho deciso di inizare un periodo di forza pura, è una cosa che mi scoccia molto perchè come tutti vorrei poter crescere il prima possibile, ma con dei carichi ridicoli è impossibile fare massa seriamente. Di seguito la scheda che avevo pensato:

    A

    Squat 5x5
    Panca 6x4
    Rematore 5x5

    B

    Front squat 8x3
    Panca 5x5
    Military 5x5

    A1

    Squat 8x3
    Panca 5x5
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    B1

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    tempi di recupero abbondanti e niente cedimento. complementari di contorno con alte reps e tempi di recupero brevi. Come vedete, ad ogni sessione sono presenti squat e panca, questo perchè ritengo di poter recuperare abbastanza velocemente non esaurendo il muscolo, e ripetere l'alzata più volte a settimana mi aiuterebbe a migliorare la tecnica, il che sarebbe d'aiuto anche per quanto riguarda la progressione dei carichi. Cosa ne pensate?

    So che manca lo stacco, ma vi prego di non chiedere il perché, so molto bene che ci dovrebbe essere ma non mi sareste d'aiuto dicendomi solamente di inserirlo.
    Citazione Originariamente Scritto da desmosedici Visualizza Messaggio
    A dire il vero mi aspettavo risposte diverse, ma chi tace acconsente, quindi devo presupporre che la scheda vada bene no? Qualche consiglio da darmi in merito? Un aiutino non fa mai male


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    Ma sei la stessa persona con due nick diversi???
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    ...chew...before it's too late...
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    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Dave94 Visualizza Messaggio
    Perché non fai lo stacco?
    Quoto. Che senso ha fare forza senza il re dei multiarticolari ?
    Se te ne vieni con la storia che lo stacco fa male, ti riempio di insulti
    Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
    http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html

  8. #8
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    Per una volta che viene postata una scheda decente, si trovano comunque problemi!

    è vero lo stacco ci vorrebbe, magari al posto del front squat, però la scheda va bene per iniziare

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da pironman Visualizza Messaggio
    Per una volta che viene postata una scheda decente, si trovano comunque problemi!

    è vero lo stacco ci vorrebbe, magari al posto del front squat, però la scheda va bene per iniziare
    NESSUNO ha trovato problemi con la scheda...
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  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Ma sei la stessa persona con due nick diversi???
    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    NESSUNO ha trovato problemi con la scheda...

    esatto, come dice Nico i problemi a quanto pare sono altri.
    Dorsoduro/desmosedici: spiegazioni sollecite allo staff perchè hai violato le regole.
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  11. #11
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    a seguito delle spiegazioni ricevute, la discussione viene riaperta.
    Al momento devi intervenire come Dorsoduro, poi eventualmente l'Admin. (a cui spetta la decisione finale) ratificherà il cambio del nick.
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  12. #12
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    Grazie, per chi non lo sapesse ho due nick poichè ho le password salvate e non le ricordo, quindi sul pc mi entra come dorsoduro e su tapatalk come desmosedici. Chiuso l'ot, so benissimo che lo stacco non fa male, detto in breve il proprietario della palestra è uno di quei tipi che sostiene che le croci siano il fondamentale di riferimento per il petto, già quando mi vede squattare sotto il parallelo si arrabbia, io me ne frego e continuo, ma in ogni caso sto già cercando una palestra dove ci sia qualcuno di competente.
    Detto ciò, mi resta un dubbio sulla progressione dei carichi durante le serie: premettendo che NON è un bill starr, come dovrei impostare la progressione?

  13. #13
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    Dimmi quali nick vuoi tenere che provvedo a unificare i due account
    A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......

    Suggerimento :

    Moltissime delle risposte che cercate già sono state date, vi basta cercare prima di iniziare una nuova discussione.

    Link Utili :

    BB Training : Crea la tua scheda d'allenamento
    Eicos : Crea il tuo piano alimentare

  14. #14
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    Perché tutto questo astio verso la progressione del Bill ?
    Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
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  15. #15
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    Non è astio, ma credo di avere massimali ancora troppo bassi per iniziare un bill starr: squat 80 kg, panca 60 kg, lento 30 kg (lo stacco non lo faccio ancora, sto cercando di inserirlo), il tutto con un altezza di 1.73 e 58 kg di peso... decisamente poco non trovi? ecco perchè vorrei arrivare almeno a 100 kg di squat, 75 di panca e una 40ina di lento, per poi inizare un bill starr serio

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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