Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: programmazione annuale !!

  1. #1
    Data Registrazione
    Sep 2013
    Messaggi
    14

    Predefinito programmazione annuale !!

    ragazzi sono al quarto anno di allenamento e data l 'esperienza acquisita ritengo di poter programmare il mio allenamento da solo , anche perchè il mio istruttore nn tende a seguire molto e perchè fatta un ' idea del bb fare quello che secondo me è migliore è molto più producente . Ho individuato in vari siti internet 4 programmi di allenamento , tra cui quello in questo link Sistema di allenamento per atleti Natural che si basa sull'aumento del peso man mano e dura 2 mesi , poi ce ne sono altri 3 da 1 mese che vi allego presi dal sito del dottor miletto .avrei pensato di fare prima quello full body del dottor miletto in modo da sviluppare prima la massa,poi quello del link per la forza per 2 mesi e in seguito altri due. Vi allego i file ditemi che ne pensate anche riguardo la qualità dell allenamento, a me sembra ottimo . Spero rispondiate in tanti , graziefull body.pdfpiram+sserie (2).pdfqualitapiram_edt(3).pdf

  2. #2
    Data Registrazione
    Sep 2013
    Messaggi
    14

    Predefinito

    ho dimenticato di dirvi che ho 18 anni sono alto 175 e peso 64kg

  3. #3
    Data Registrazione
    Apr 2013
    Messaggi
    390

    Predefinito

    Senza neanche aprire tutti i file linkati ti posso dire che è buona usanza partire con la forza per svariati mesi, poi massa e poi in estate quello che vuoi, definizione per esempio o ancora massa.
    C'è anche chi d'inverno fa qualcosa tipo, 3 mesi forza, 1 mese massa (per cambiare stimolo) poi di nuovo 3 mesi forza fino all'estate.

  4. #4
    Data Registrazione
    Sep 2013
    Messaggi
    14

    Predefinito

    si però essendo che l' anno scorso sono arrivato a 71 kg circa e ora sono sceso a causa di problemi di salute e per lo stop di agosto , penso che dovrei seguire uno schema massa,poi forza e poi massa/definizione . se apri gli allegati e mi dai un tuo parere te ne sarei grato

  5. #5
    Data Registrazione
    Apr 2013
    Messaggi
    390

    Predefinito

    le schede in pdf, tranne la full body, sono abbastanza pessime.

  6. #6
    Data Registrazione
    Apr 2013
    Messaggi
    390

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da pioardi Visualizza Messaggio
    si però essendo che l' anno scorso sono arrivato a 71 kg circa e ora sono sceso a causa di problemi di salute e per lo stop di agosto , penso che dovrei seguire uno schema massa,poi forza e poi massa/definizione . se apri gli allegati e mi dai un tuo parere te ne sarei grato
    Non ti crucciare del problema, massa, forza, definizione.
    Ad un aumento della forza equivale sempre un aumento della massa.

  7. #7
    Data Registrazione
    Apr 2013
    Messaggi
    390

    Predefinito

    Onestamente neanche la scheda del link mi sembra buona, troppo poco volume per aumentare la forza. 3 serie di squat a settimana non sono niente ne per la massa ne per la forza.

  8. #8
    Data Registrazione
    Sep 2013
    Messaggi
    14

    Predefinito

    capisco allora butterò via queste schede e vi posterò la scheda che mi darà il mio istruttore a presto

  9. #9
    Data Registrazione
    Apr 2013
    Messaggi
    390

    Predefinito

    a presto

Discussioni Simili

  1. Programmazione annuale
    Di hhh88 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 20-02-2013, 10:48 PM
  2. Programmazione Annuale
    Di GiulianoBB nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 20-10-2012, 01:38 PM
  3. programmazione annuale
    Di skizzoPUMP nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 12-10-2012, 08:17 PM
  4. Aiuto programmazione annuale cicli massa/forza.
    Di eric.86 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 02-05-2010, 12:15 PM
  5. Programmazione annuale
    Di menphisdaemon nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 04-11-2009, 05:32 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home