ragazzi sono al quarto anno di allenamento e data l 'esperienza acquisita ritengo di poter programmare il mio allenamento da solo , anche perchè il mio istruttore nn tende a seguire molto e perchè fatta un ' idea del bb fare quello che secondo me è migliore è molto più producente . Ho individuato in vari siti internet 4 programmi di allenamento , tra cui quello in questo link Sistema di allenamento per atleti Natural che si basa sull'aumento del peso man mano e dura 2 mesi , poi ce ne sono altri 3 da 1 mese che vi allego presi dal sito del dottor miletto .avrei pensato di fare prima quello full body del dottor miletto in modo da sviluppare prima la massa,poi quello del link per la forza per 2 mesi e in seguito altri due. Vi allego i file ditemi che ne pensate anche riguardo la qualità dell allenamento, a me sembra ottimo . Spero rispondiate in tanti , graziefull body.pdfpiram+sserie (2).pdfqualitapiram_edt(3).pdf
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