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Discussione: Dorsali da casa

  1. #1
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    Predefinito Dorsali da casa

    Ciao ragazzi

    vorrei kiedere una cosa riguardo all'allenamento in casa...

    ...se ho sbagliato sezione scusate,ma nn sapevo dove metterla...


    Oggi è festa e quindi la palestra è chiusa, dovevo fare dorsali e a casa nn ho ne una panca,ne dei manubri insomma niente, ho solo una sbarra esterna alla mia stanza x le trazioni( ne faccio 2-3 quindi è inutile)


    Sapreste consigliarmi qualke esercizio da fare x i dorsali?

    Mi hanno detto di fare i piegamenti sulle braccia cn le mani all'esterno...
    ...voi ke dite?

  2. #2
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    chi ti ha detto che sia inutile fare 3 ripetizioni?Nelle fasi di forza si lavora in quel modo,quindi se arrivi al cedimento dopo tre ripetizioni stai tranquillo che stimolerai le fibre a dovere.Prova a fare 4-6 serie di trazioni con 3 ripetizioni, vedrai che dolori l'indomani!

  3. #3
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    Adesso sn in fase di definizione...
    oltre alle trazioni ke posso fare altro?

  4. #4
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    Non riesci a tirare su il tuo corpo per più di tre volte e sei già in fase di definizione... io non ti so dire altro, aspetta l'intervento di qualcun altro

  5. #5
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    si sn in definizione, cmq aspetto qualcun'altro, in caso
    vanno bene 4 serie e poi basta? Magari le faccio fino al cedimento

  6. #6
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    Boh,rispondo anche se è inutile però son curioso...piegamenti sulle braccia con le mani all'esterno?Per i dorsali? Spero cmq tu abbia fatto la cosa più sensata...uscire con la morosa/amici

  7. #7
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    Guarda x la verità...
    ... ho fatto circa un ora d jogging,stretching x 20 minuti, poi ho fatto 6 serie di trazioni ogni serie fino allo sfinimento e addominali .

  8. #8
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    non c'e nessun modo migliore per allenare i dorsali,insisti alla barra ma senza esagerare e poi vedrai che fisico ti ritrovi,detto da uno chesi allena solo con quello ciaoo

  9. #9
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    non c'e nessun modo migliore per allenare i dorsali,insisti alla barra ma senza esagerare e poi vedrai che fisico ti ritrovi,detto da uno chesi allena solo con quello ciaoo

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da trainer
    non c'e nessun modo migliore per allenare i dorsali,insisti alla barra ma senza esagerare e poi vedrai che fisico ti ritrovi,detto da uno chesi allena solo con quello ciaoo
    Concordo dall'inizio alla fine

  11. #11
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    Infatti ho ancora dolore!


    Mitico!!!!!!

  12. #12
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    Uomo di poca fede!

  13. #13
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    Grazie Bas!

  14. #14
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    Figurati!

  15. #15
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    Predefinito + di 3

    se vuoi fare+di tre rip alle trazioni poggia i piedi su una sedia cone faresti per i dip dovresti arrivare a 8-10

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