Pareri su come mi alleno

[del_user32345]

Ciao a tutti da un nuovo iscritto, parecchio tempo fa ho praticato per 7 anni Bb, con buoni risultati. Poi per un incidente, ho mollato tutto. Adesso dopo 8 anni di inattività, mi ritrovo in sovrappeso. Ho iniziato da 22 gg un allenamento a casa, che consiste in 10' di riscaldamento, 20' di esercizi aerobici intensi (visti nel web) e 30' di esercizi per vari gruppi muscolari con due manubri di 6 kg ciascuno (ho anche una panca piana, e dovrei comprare altri pesi e un bilanciere) addominali e flessioni, per 5 gg a settimana, ho ridotto a metà i miei piatti eliminando tutti i cibi "spazzatura", in questo modo ho perso 6 kg. Dimenticavo sono alto 172 cm per 86 kg (92 kg, 22 giorni fa) e ho 32 anni, come già detto i 6 kg in meno si notano di già, solo che ancora si vedono (di meno rispetto a prima) le cosiddette "maniglie dell'amore" e un po di pancetta, volevo sapere se secondo voi, posso continuare con questo allenamento o devo cambiare qualcosa.
Un'altra domanda, siccome non posso fare 5 pasti al giorno, ho seguire una dieta specifica, per i vari impegni, infatti mi alzo la mattina alle 7:00 per allenarmi, posso integrare le proteine in polvere whey dopo l'allenamento, se si quanti grammi?
Infine, sempre secondo voi, integrare l'integratore CLA nel mio caso sarebbe utile?
Grazie a tutti.

[del_user32345]

Nessuno mi vuole dare pareri? Ho scritto qualcosa di sbagliato?

[Shawn Ray]

Le proteine non ti servono a nulla se non hai un piano alimentare

Come usare le proteine in polvere ? ha davvero senso questa domanda ?

Per mangiare ti organizzi, crei i pasti la sera, li metti in tapperware o cerchi di mangiare pulito anche quandos ei fuori, non è difficile, puoi preparere pasti veloci e nutreinti con tacchino , pollo con inslata, salmone e via dicendo è solo questione di abitudine

[del_user32345]

Non ho detto come usare le proteine, ma quanti grammi utilizzare, e differente, non trovi?
Appunto, poichè l'alimentazione che faccio, non è completa, assumere proteine sarebbe utile, non trovi?
Comunque grazie per avermi risposto, mi sa che in questo forum non sono il benvenuto, visto che i risultati li sto vedendo su di me, continuo in questa strada, visto che nessun' altro risponde.

[eraser]

Non ho detto come usare le proteine, ma quanti grammi utilizzare, e differente, non trovi?
Appunto, poichè l'alimentazione che faccio, non è completa, assumere proteine sarebbe utile, non trovi?
Comunque grazie per avermi risposto, mi sa che in questo forum non sono il benvenuto, visto che i risultati li sto vedendo su di me, continuo in questa strada, visto che nessun' altro risponde.

Sono i modi supponenti a non essere benvenuti.
Shawn ti ha dato un ottimo consiglio.
Seguilo.

[LucaLuca]

Non ho detto come usare le proteine, ma quanti grammi utilizzare, e differente, non trovi?
Appunto, poichè l'alimentazione che faccio, non è completa, assumere proteine sarebbe utile, non trovi?
Comunque grazie per avermi risposto, mi sa che in questo forum non sono il benvenuto, visto che i risultati li sto vedendo su di me, continuo in questa strada, visto che nessun' altro risponde.

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Vediamo se può aiutarti questo link:

https://www.bbhomepage.com/forum/ali...ete-prima.html

[del_user32345]

Chiedo venia per il mio atteggiamento, spero che mi potete aiutare veramente, come già scritto il mio problema è la pancia e i fianchi, che si sono affezionati a me, il mio allenamento lo già descritto, invece per l'alimentazione adesso provo a scriverla:
colazione: tazzina di latte (omega 3 plus) macchiato e vasetto di yogurt magro;
spuntino verso le 10:30 un frutto;
pranzo: pasta (circa 40 grammi) condita;
spuntino: un frutto;
cena: fetta di carne o pesce ecc ecc:
il pane non lo mangio, ho escluso fritture, dolci, snack di tutti tipi, bibite gassate e cosi via, e bevo circa 2 litri d'acqua.
in 29 gg ho perso 7 kg e 9 cm di giro vita (prima 113 cm adesso 104).
Vi ringrazio per l'aiuto, e mi scuso nuovamente.
Ps: se posto una foto per voi viene meglio aiutarmi?

[eraser]

Hai un'alimentazione veramente esigua, enrico.
Non ci siamo proprio.
Dai una letta ai threads che ho in firma perchè ti daranno un bell'aiuto.
Se riesci a postare una foto a figura intera la situazione sarà sicuramente più chiara.

[del_user32345]

Vi posto una foto, premetto che la situazione attuale, rispetto a prima è migliorata, non ho foto di prima, spero che mi diate una mano e che non ridiate....questo è il mio fisico "da pensionato".......