Consigli su ripresa allenamenti

[AlexLodato]

Ciao a tutti! finalmente dopo oltre un mese di stop dagli allenamenti si torna in palestra, non vedo l'ora!!! amici cercavo consigli su dove riprendere, io avrei pensato di cominciare almeno con 2 settimane di full-body, è giusta l'idea? certo dopo 40 giorni di stop dovrei ricominciare, quello che penso io, con pesi "normali" e con alte ripetizioni, è giusta la mia riflessione?

[Go Hard]

si e no. Perchè alte ripetizioni?
Io anche sono stato fermo per un po e anche io ho pensato di rientrare in partita con una scheda full body due volte a settimana ma l'ho impostata sul 5x5. Ovviamente le prime settimane ho usato un peso con cui prima svolgevo con impegno ma senza cedimento 8 ripetizioni.

Ergo non andare in palestra è fare 30 ripetizioni per serie perche sei "appena tornato" xD

[AlexLodato]

ok! grazie del consiglio!

[Smokey]

Visto che si parla del 5x5..avrei un piccolo dubbio.visto che e la prima volta che lo uso..meglio partire con un carico fiso per tutte le serie o aumentare il carico gradualmente??

[Go Hard]

nel Bill Starr classico, che prevede il 5x5 nei fondamentali, il carcio va a salire nell'arco delle serie.
Ma tu puoi decidere che tipo di progressione usare.

[Smokey]

Grazie.la prima settimana provero ad aumentare ogni serie.se no cambio e faccio un aumento settimanale.o ogni 2 settimane.