Sto sviluppando una scheda suddivisa in tre giorni, composta da soli esercizi fondamentali. Il giorno in cui alleno le gambe vorrei fare anche i deltoidi. Ho ha disposizione power rack, dischi bilancieri, panca. A parte il military press in piedi (che farò), cosa potrei abbinare di tosto? Mi servirebbe almeno un'altro esercizio. Grazie.
Segnalibri