Ciao ragazzi, il programma con i pesi già ce l'ho (vedere discussione HST EDT HIT e il mio diario), volevo però aggiungerci un po' di lavoro sulla corsa.. Allenamento sul tapis roulant, pensavo di alternare queste cose (durante una scheda, 3 sessioni di pesi e una di aerobica):

Una scheda un piramidale della corsa (100m,200m,300m,400m,500m,1km,1km,500m,400m,300m,2 00m,100m)

La scheda dopo un 4x1000 metri. 2'30" di recupero

Quella dopo ancora delle ripetute in 8x500 metri. 1'30" di recupero

La scheda dopo un Fartlek di 1' forte e 1' piano, fatto per 2 volte arrivando a 16' ogni volta. 5' di recupero tra un fartlek e l'altro.

Cosa ne pensate? Voglio aumentare di massa, ma correre anche un pò perché mi piace..