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Discussione: serie di bicipiti

  1. #1
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    Predefinito serie di bicipiti

    ciao io mi alleno da un anno e mezzo e mi alleno da solo vi volevo dire se eseguire i bicipiti le serie e gliesercizi vanno bene!allora faccio 3 serie 3x10 a martello poi cn il bilancere z sere 3x10 e il fine con manubri 3x10 movimento curl perfavore ditemi se e troppo o nn vanno bene allenadoli cosi grazieeee

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da messeno83 Visualizza Messaggio
    ciao io mi alleno da un anno e mezzo e mi alleno da solo vi volevo dire se eseguire i bicipiti le serie e gliesercizi vanno bene!allora faccio 3 serie 3x10 a martello poi cn il bilancere z sere 3x10 e il fine con manubri 3x10 movimento curl perfavore ditemi se e troppo o nn vanno bene allenadoli cosi grazieeee

    C-O-N-T-E-S-T-U-A-L-I-Z-Z-A
    Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
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  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da domenico94 Visualizza Messaggio

    C-O-N-T-E-S-T-U-A-L-I-Z-Z-A
    non vanno bene?se mi potresti autare grazie

  4. #4
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    Leggi i post in evidenza, ti daranno di sicuro un grande aiuto

  5. #5
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    nn sn dove sn i poster....se qualcuno mi poteva spiegare cm eseguirli giusti!

  6. #6
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    I poster sono sul muro...
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  7. #7
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    grazie se qualquno ha dei consigli per favore di aiutarmi cmq mi alleno in monofrequenza!

  8. #8
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    io ho paura se sn troppi cmq si faccio troppa fatica....se sn troppi ditemelo nn voglio esagerare grazie ragazzi
    Ultima modifica di Tonymusante; 19-08-2013 alle 01:00 PM

  9. #9
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    Come ti è stato detto devi contestualizzare e devi leggere il forum. Queste domande non potranno mai avere risposta, a meno di scrivere ogni volta un'enciclopedia. Dire che fai 3 x 10, 4 x 12, 5 x 4 non vuol dire nulla, come li fai e perchè, ovvero qual'è il tut tanto per dirne una puoi fare un 8 x 3 per la forza ma anche per la massa se cambia tut, rom e velocità di movimento....perchè li fai ? cerchi l'ipertrofia, sei appena uscito da un allenamentod dedicato alla forza ??? ci sono decine di variabili che tu non citi e comunque non contestualizzi, leggiti l'arte delle serie e delle ripetizioni e i messaggi in evidenza qui https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Shawn Ray Visualizza Messaggio
    Come ti è stato detto devi contestualizzare e devi leggere il forum. Queste domande non potranno mai avere risposta, a meno di scrivere ogni volta un'enciclopedia. Dire che fai 3 x 10, 4 x 12, 5 x 4 non vuol dire nulla, come li fai e perchè, ovvero qual'è il tut tanto per dirne una puoi fare un 8 x 3 per la forza ma anche per la massa se cambia tut, rom e velocità di movimento....perchè li fai ? cerchi l'ipertrofia, sei appena uscito da un allenamentod dedicato alla forza ??? ci sono decine di variabili che tu non citi e comunque non contestualizzi, leggiti l'arte delle serie e delle ripetizioni e i messaggi in evidenza qui https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html
    ho capito ti ringrazio cmq io eseguo 3x10 a martello e 3x10 sbarra z !!!!ti volevo dire una cosa ma la sbarra z allena la parte del bicipite alta?

  11. #11
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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