Ragazzi , mi sono in definizione nelle ultime settimane , e' andata benone , ho perso qualche chilo , sono usciti gli addominali ( 8-pack!!! ) , appaio definito , ma solo nella parte alta !!!
Gli accumuli vecchi di grasso sono rimasti quasi inalterati , per vecchi intendo , quelli che al tatto sono piu' duri e compatti!
sui FIANCHI , il loro volume si e' ridotto , l'accumulo e' diventato MENO DURO ma continuano a persistere.
Sull'interno coscia sono diminuiti molto , erano leggermente compatti prima ma adesso si sono "sciolti" completamente .
Il vero problema sono i GLUTEI, qui faccio mea culpa perche' effettivamente non li ho mai allenati specificatamente ( solo i classici esercizi + un po' di aerobica )
Qui il grasso e' rimasto praticamente inalterato , contraendoli fanno un brutto effetto cellulite ( ho pure le smagliature!!! ) e inoltre l'accumulo sulla parte sinistra e' piu' consistente che nella parte destra!!!
Con la dieta di definizione in pratica sono esteticamente peggiorati.
Cosa mi consigliate ? Continuare definizione fino a raggiungere un risultato soddisfacente anche su glutei ?
Diminuire ulteriormente carbo ( sono intorno i 130g al gg adesso ) e aumentare le proteine nella dieta ?
oppure e' tutto inutile ora e dovrei puntare su un allenamento specifico per il prossimo anno ?
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