Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: Crampling

  1. #1
    Data Registrazione
    Aug 2013
    Messaggi
    42

    Predefinito Crampling

    Ho sentito parlare di questo esercizio per gli addominali.. Ma volevo sapere come si esegue

    Da quel che ho capito, dovrebbe essere come in questo video dal secondo 20?

    allenamento rocky 4 - YouTube

    Degli addominali alla rocky fatti come al minuto 1:13 circa?
    Ultima modifica di Matteo1; 12-08-2013 alle 04:19 PM

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2013
    Località
    Padova
    Messaggi
    564

    Predefinito

    Quelli dal minuto 1.13 intanto mi spiace deluderti, ma è una controfigura (non per niente non lo inquadrano mai in viso), si chiama Dragon Flag e più che una reale utilità è più che altro coreografica...diciamo che fa figo ecco. Spalle appoggiate (spalle non collo) e tenendoti con le mani dietro la testa alzi il resto. Non è difficilissimo se sei allenato, nutro dubbi sulla sua utilità. Propedeuticamente puoi fare solo parte negativa (più facile) e tralasciare la parte attiva, mentre stai imparando puoi piegare le ginocchia in modo da avere meno sforzo...di sicuro gli addominali tirano

  3. #3
    Data Registrazione
    Aug 2013
    Messaggi
    42

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da marcomesa Visualizza Messaggio
    Quelli dal minuto 1.13 intanto mi spiace deluderti, ma è una controfigura (non per niente non lo inquadrano mai in viso), si chiama Dragon Flag e più che una reale utilità è più che altro coreografica...diciamo che fa figo ecco. Spalle appoggiate (spalle non collo) e tenendoti con le mani dietro la testa alzi il resto. Non è difficilissimo se sei allenato, nutro dubbi sulla sua utilità. Propedeuticamente puoi fare solo parte negativa (più facile) e tralasciare la parte attiva, mentre stai imparando puoi piegare le ginocchia in modo da avere meno sforzo...di sicuro gli addominali tirano
    Se sono solo per fare il figo allora non mi interessano
    dell'altro esercizio invece cosa ne dici?

  4. #4
    Data Registrazione
    Jul 2013
    Località
    Padova
    Messaggi
    564

    Predefinito

    aspettando chi ne sa più di me, la mia personale opinione è sempre una cosa molto coreografica...è pur sempre un film no? perchè quando si fanno addominali bisogna stare molto attenti alla schiena, e fatti in quel modo non credo che la preserviamo anzi. Un crunch classico nella maggior parte dei casi è più che sufficiente, magari unito al solito "ponte" in isometria

  5. #5
    Data Registrazione
    Jul 2013
    Messaggi
    74

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da marcomesa Visualizza Messaggio
    Quelli dal minuto 1.13 intanto mi spiace deluderti, ma è una controfigura (non per niente non lo inquadrano mai in viso), si chiama Dragon Flag e più che una reale utilità è più che altro coreografica...diciamo che fa figo ecco. Spalle appoggiate (spalle non collo) e tenendoti con le mani dietro la testa alzi il resto. Non è difficilissimo se sei allenato, nutro dubbi sulla sua utilità. Propedeuticamente puoi fare solo parte negativa (più facile) e tralasciare la parte attiva, mentre stai imparando puoi piegare le ginocchia in modo da avere meno sforzo...di sicuro gli addominali tirano
    Guarda ti assicuro che non sono solo per coreografia, ma sono degli addominali difficilissimi da svolgere (Ci vuole forza, flessibilità e un po di pratica col calisthenics o arti marziali) e fanno un male cane!

    Bruce Lee (Almeno secondo il libro) ne faceva 3 serie da 20! E molto probabilmente, visto che il diario non era aggiornato, avesse continuato a aumentare le serie e le ripetizioni.
    Ovviamente Bruce Lee allenava l'addome 3 volte al giorno, tutti i giorni...

    Ti consiglio di provarli, fanno un dolore all'addome incredibile!

  6. #6
    Data Registrazione
    Jul 2013
    Località
    Padova
    Messaggi
    564

    Predefinito

    Che facciano male non lo metto in dubbio, li ho provati pure io, il mio dubbio è sulla loro reale utilità e su quanto possano gravare sulla colonna vertebrale, poi sai c'è molto folklore anche attorno a Bruce Lee, tipo che strappava pezzi di corteccia con le mani... Anche quello di sicuro fa male, ma mi interrogo su quanto sia utile

Discussioni Simili

  1. Crampling
    Di Brucelovesquat nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 16
    Ultimo Messaggio: 12-11-2008, 11:35 AM
  2. Crampling e Hyper...
    Di Superpippo nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 20-03-2008, 08:37 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home