Premesso che ho un power rack, cosa mi potete consigliare per le gambe a casa? Al momento, allenandomi per 2, qualche volta 3 volte a settimana, eseguo un giorno squat 4x8 e polpacci (distensioni su una gamba su step) con 3x12. Nell'altro giorno eseguo gli stacchi da terra classici. Mi sembra un po' pochino, ma mi chiedo:anche volendo fare squat frontale o affondi, insieme allo squat classico, non sarebbero esercizi che allenano i medesimi muscoli di quest'ultimo? Cosa potrei fare per creare un'"assortimento" maggiore?
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