Salve ragazzi,
oramai credo mi conosciate. Seguo la Bill Starr e sono in leggera ipocalorica, anche se a breve dovrò variare (BF 12% calcolata con calcolatori on line).
Sono veramente contento di aver intrapreso seriamente questa scheda, e di miglioramenti ne ho visti tanti (Grazie a voi), vi riporto l'andamento dei miei 5RM:
Squat 65Kg >> 80Kg che aumenterò la prossima settimana
Panca 72Kg >> 80Kg che aumenterò la prossima settimana
Rematore 72Kg >> 80Kg che vorrei consolidare
Stacco 95Kg >> 105Kg che aumenterò la prossima settimana
Military 45Kg >> 50Kg IN STALLO DA 3 SETTIMANE
come mi devo comportare in situazioni di stallo?!
avevo letto che dovrei ritornare alla situazione precedente allo stallo (quindi 48Kg) e dopo la 5x5 fare una 3x10 con l'80% del target (quindi con 38Kg): è corretto?!
Grazie veramente...
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