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Discussione: Stallo military: come comportarsi?!

  1. #1
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    Predefinito Stallo military: come comportarsi?!

    Salve ragazzi,
    oramai credo mi conosciate. Seguo la Bill Starr e sono in leggera ipocalorica, anche se a breve dovrò variare (BF 12% calcolata con calcolatori on line).
    Sono veramente contento di aver intrapreso seriamente questa scheda, e di miglioramenti ne ho visti tanti (Grazie a voi), vi riporto l'andamento dei miei 5RM:

    Squat 65Kg >> 80Kg che aumenterò la prossima settimana
    Panca 72Kg >> 80Kg che aumenterò la prossima settimana
    Rematore 72Kg >> 80Kg che vorrei consolidare
    Stacco 95Kg >> 105Kg che aumenterò la prossima settimana
    Military 45Kg >> 50Kg IN STALLO DA 3 SETTIMANE

    come mi devo comportare in situazioni di stallo?!

    avevo letto che dovrei ritornare alla situazione precedente allo stallo (quindi 48Kg) e dopo la 5x5 fare una 3x10 con l'80% del target (quindi con 38Kg): è corretto?!

    Grazie veramente...

  2. #2
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    dal divano di casa ;)
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    Io farei così x provare a superare lo stallo.
    Carichi 52, 5 o 55. Sta a te decidere quanto
    Prima settimana 8x3
    Seconda settimana 6x4
    Terza settimana 5x5

    Sarebbe utile aggiungere una o due sedute di supporto in cui fai solo tecnica, tipo 8x3x70% con fermo e senza eccentrica.

    Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

  3. #3
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    Oook.. proverò così!
    Le sedute di supporto le posso aggiungere negli altri due allenamenti del bill?!
    Devo lavorare a carichi costanti?!
    Lavorando in jump set con il pull up come ci si comporta?! l si sospede per le prime due settimane e poi si ritorna a fare 5x5 su entrambi gli esercizi in jump set?!

    Vediamo se ho capito: Fase di spinta ben controllata, pausa in alto e discesa ripida... una sorta di 3-1-0?!
    Ultima modifica di bill89; 30-07-2013 alle 04:29 PM Motivo: Correzione delle domande

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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