Video panca: mi correggete?

**LORE RUGBY** · 26-07-2013, 07:37 PM

Salve

Non sapendo dove metterlo l'ho messo qui il tread

Ecco il video : DSCN0034 - YouTube

Mi date qualche correzione all'esecuzione?

**.:überfranz:.** · 27-07-2013, 01:10 AM

Non si vedono le gambe.
Mi sembra che tu adduca, e questa è cosa buona e giusta

Manca il fermo al petto però

**LORE RUGBY** · 27-07-2013, 02:01 PM

Farò un altro video allora

grazie uber

**LORE RUGBY** · 28-07-2013, 09:20 PM

95KG è il 5-6 rm...ne ho fatte 3 "tecniche" per il video

Forse è meglio farne una sola con piu peso ma non so sinceramente...

è cmq un Panca BB style(senza fermo al petto ma per esserla al meglio non avrei neanche dovuto fermarmi a fine della concentrica per mantenere la contrazione muscolare) senza molto arco e semplicemente con adduzione e leggero arco (dato dall'adduzione)

Appena posto faccio un video con panca con fermo al petto ed una con "tensione continua"

**Tonymusante** · 29-07-2013, 11:38 AM

sembra una buona esecuzione però concordo con i due rilievi di Uber.
Ciao

**pandino91** · 29-07-2013, 08:10 PM

La panca nulla di grave ma lo stacco va assolutamente rivisto, distendi troppo presto le gambe

Inviato dal mio Galaxy Nexus

**LORE RUGBY** · 31-07-2013, 01:04 AM

Pandino confermo!

In Parte è dovuto all'altezza del bilanciere da terra (16 cm anzi che 22,5cm)

Ma è inutile postare un video dello stacco fatto durante la tendinite al rotuleo (stessa cosa vale per lo squat)

Appena mi passa li rifaccio e spero di potermi filmare... Grazie a tutti per i consigli

**Go Hard** · 31-07-2013, 12:11 PM

Originariamente Scritto da LORE RUGBY

Pandino confermo!

In Parte è dovuto all'altezza del bilanciere da terra (16 cm anzi che 22,5cm)

Ma è inutile postare un video dello stacco fatto durante la tendinite al rotuleo (stessa cosa vale per lo squat)

Appena mi passa li rifaccio e spero di potermi filmare... Grazie a tutti per i consigli

Dove si trova il tuo video dello stacco?

**LORE RUGBY** · 31-07-2013, 01:26 PM

Originariamente Scritto da Go Hard

Dove si trova il tuo video dello stacco?

Eccolo ----> https://www.youtube.com/watch?v=oci5DP17ENw

**.:überfranz:.** · 31-07-2013, 01:39 PM

schieni troppo!
quando ti sei posizionato, spingi di piedi e mantieni la posizione della schiena.
Quello che si vede nel video è che prima tiri su il culo...

**LORE RUGBY** · 31-07-2013, 09:32 PM

Ahime ragazzi lo so...ma con la tendinite è una fitta ad ogni rep...ho poca elasticità sul rotuleo destro

Poi era basso dunque non potevo neanche uniformare al meglio la spinta...

Appena posso ne rifaccio un altro con l'altezza adeguata e mi fate sapere: fatto cosi non ha neanche molto senso controllarlo

Grazie cmq a tutti !!!