Risultati da 1 a 11 di 11

Discussione: vorrei che qualcuno mi aiutasse

  1. #1
    Data Registrazione
    Jul 2013
    Località
    roma
    Messaggi
    5

    Predefinito vorrei che qualcuno mi aiutasse

    salve sono da circa sei mesi che vado in palestra per mettere massa e togliere la pancia all'inizio pesavo 81 kg adesso peso 73 pero come pancia e sempre uguale potete aiutarmi in palestra vado 3 volte alla settimana e oltre a fare pesi alla fine faccio 30 minuti di tappeto con pendenza massima e velocita 5 mi hanno detto che i battiti devono stare tra 130 e 145 per bruciare vi ringrazio anticipatamente

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2012
    Località
    Corridoio di casa.
    Messaggi
    1,929

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da tevere Visualizza Messaggio
    salve sono da circa sei mesi che vado in palestra per mettere massa e togliere la pancia all'inizio pesavo 81 kg adesso peso 73 pero come pancia e sempre uguale potete aiutarmi in palestra vado 3 volte alla settimana e oltre a fare pesi alla fine faccio 30 minuti di tappeto con pendenza massima e velocita 5 mi hanno detto che i battiti devono stare tra 130 e 145 per bruciare vi ringrazio anticipatamente

    Ma un punto o una virgola ogni tanto no eh ?
    Comunque non ci hai detto NIENTE su ciò che fai, quindi posta il tuo allenamento e la dieta (se ne segui una); solo allora ti si potranno dare consigli sensati.

  3. #3
    Data Registrazione
    Jul 2013
    Località
    roma
    Messaggi
    5

    Predefinito

    Ciao,scusate per la punteggiatura,come dieta,la seguita fino ad un mese fa adesso sto solo attento nel,mangiare.Era composta cosi,mattina caffè,7 fette biscottate,30gr proteine.spuntino:banana,ho yogurt.Pranzo,riso in bianco freddato con acqua 80gr,petto di pollo 160gr,ho hamburger,ho tonno verdure quante ne volevo.Cena nel mio caso alle 18 perche lavoro in un ristorante era,50gr pasta in bianco 160gr petto di pollo,20:30 barretta proteica da 25gr,alla sera cioè alle 24 ho petto di pollo ho hamburger ho 7 albumi sempre accompagnati da verdure.Grazie

  4. #4
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Messaggi
    4,828

    Predefinito

    Era meglio prima senza punteggiatura!
    Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti

  5. #5
    Data Registrazione
    Jul 2013
    Località
    Casa mia
    Messaggi
    330

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da tevere Visualizza Messaggio
    Ciao,scusate per la punteggiatura,come dieta,la seguita fino ad un mese fa adesso sto solo attento nel,mangiare.Era composta cosi,mattina caffè,7 fette biscottate,30gr proteine.spuntino:banana,ho yogurt.Pranzo,riso in bianco freddato con acqua 80gr,petto di pollo 160gr,ho hamburger,ho tonno verdure quante ne volevo.Cena nel mio caso alle 18 perche lavoro in un ristorante era,50gr pasta in bianco 160gr petto di pollo,20:30 barretta proteica da 25gr,alla sera cioè alle 24 ho petto di pollo ho hamburger ho 7 albumi sempre accompagnati da verdure.Grazie
    Quota tipo proteine? Carbo? Grassi? Kcal totali "tipiche" in una giornata? Tuo metabolismo basale?
    Inoltre per conoscere una frequenza cardiaca "ottimale" , si dovrebbe conoscere la tua età e l' ipotetica frequenza cardiaca massima.
    I numeri 130/145 non sono assolutamente un numero fisso.
    Il range da valutare per "bruciare " grassi è 60/70% della freq. cardiaca massima.

    OT: sei italiano? Ovviamente, puoi non rispondermi. P.s.: non sono razzista; in caso lo fossi ( italiano) andiamo a fare un ripasso da Dante e ci vengo anche io , ok?

  6. #6
    Data Registrazione
    Jul 2013
    Località
    roma
    Messaggi
    5

    Predefinito

    Io ho scritto perche mi serve aiuto non per essere insultato comunque grazie ugualmente avvolte e meglio vivere nell'ignoranza

  7. #7
    Data Registrazione
    Jan 2013
    Località
    180 x 110 19 anni
    Messaggi
    699

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da tevere Visualizza Messaggio
    Io ho scritto perche mi serve aiuto non per essere insultato comunque grazie ugualmente avvolte e meglio vivere nell'ignoranza
    Già...
    Siamo riusciti ad andare sulla luna,a costruire civiltà intere...
    ...E non siamo in grado di far crescere un pezzo di carne???

  8. #8
    Data Registrazione
    Jul 2012
    Località
    Corridoio di casa.
    Messaggi
    1,929

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da tevere Visualizza Messaggio
    Io ho scritto perche mi serve aiuto non per essere insultato comunque grazie ugualmente avvolte e meglio vivere nell'ignoranza

    Non era un insulto, ma un modo ironico per farti capire che l'italiano viene prima di tutto. Se non impari a scrivere almeno decentemente, rendi difficile la comprensione di ciò che hai scritto a chi cerca di darti una mano.

    Comunque mancano parecchie informazione come ti ha già detto LucaLuca... senza quelle, non ti si possono dare consigli sensati.

  9. #9
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    Oz
    Messaggi
    2,919

    Predefinito

    Oltre alla grammatica e alla punteggiatura, anche andare a capo aiuta
    Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino

  10. #10
    Data Registrazione
    Jul 2013
    Località
    roma
    Messaggi
    5

    Predefinito

    siete proprio spiritosi mi cancello immediatamente
    grazie

  11. #11
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    2,445

    Predefinito

    Mamma mia ragazzi, ma siete fatti di porcellana, se non potete scherzare neanche on line, dietro uno schermo e un mouse, figuriamoci nella vita reale ! rilassatevi !!!!!

    Vale la ripsota di LucaLuca, se non fornsici informazioni dettagliate su come mangi, quanto e come ti alleni sarà difficile aiutarti....se ancora lo vuoi.

    Ciao

Discussioni Simili

  1. UHm mi vorrei risollevare se qualcuno mi aiutasse
    Di jeekjeek nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 10-08-2011, 10:00 PM
  2. non si sa mai che qualcuno sappia dove posso trovare il...
    Di .:überfranz:. nel forum Rest Pause
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 06-02-2009, 10:57 PM
  3. Quello che mangio e quello che vorrei mangiare...
    Di ranagrassa nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 59
    Ultimo Messaggio: 03-10-2006, 03:00 PM
  4. C'è qualcuno che ascolta musica Metal?
    Di Corvette nel forum Rest Pause
    Risposte: 102
    Ultimo Messaggio: 20-04-2006, 06:41 PM
  5. Qualcuno che sa l'inglese me lo può tradurre?
    Di Sly83 nel forum Rest Pause
    Risposte: 23
    Ultimo Messaggio: 31-07-2003, 12:20 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home