salve sono da circa sei mesi che vado in palestra per mettere massa e togliere la pancia all'inizio pesavo 81 kg adesso peso 73 pero come pancia e sempre uguale potete aiutarmi in palestra vado 3 volte alla settimana e oltre a fare pesi alla fine faccio 30 minuti di tappeto con pendenza massima e velocita 5 mi hanno detto che i battiti devono stare tra 130 e 145 per bruciare vi ringrazio anticipatamente
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