Ciao a tutti.
Premetto che ho 14 anni.
Pratico taekwondo e sto sviluppando soltanto la muscolatura delle gambe e vorrei integrare con qualche esercizio per le braccia.
Non frequentò alcuna palestra perché ho molta attrezzatura a casa.
Per ora per evitare di farmi male faccio ogni giorno 3x20 alzate laterali da in piedi con i 3 kg, 3x100 alzate con i bicipiti e 2x10 alzate da disteso con il bilanciere da 10kg.
Dovrei aggiungere o togliere?
grazie!
ps: naturalmente uso anche altri attrezzi per le varie parti del corpo.
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