Originariamente Scritto da
domenico94
1 Non ci si può definire a settori. O tutto o niente.
2 Bisogna allenare le gambe a prescindere da i km fatti in bicicletta o a piedi. Ipertrofia e corsa/bici sono cose distanti anni luce. A meno che tu non sia un centometrista o faccia ciclismo su pista...
3 Quella che tu chiami scheda, è semplicemente la suddivisione settimanale degli split che segui, e non ti si può dare nessun suggerimento.
4 Senza dieta non puoi definire niente, visto che non sai se sei in iper, ipo o normocalorica.
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