Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: Multi A-B-C

  1. #1
    Data Registrazione
    Jan 2012
    Messaggi
    67

    Predefinito Multi A-B-C

    Ciao a tutti,prima della ripresa della preparazione calcistica ho un mese pieno che posso dedicare ai pesi. Vorrei presentarmi il 12 agosto in forma per iniziare al meglio. Premetto che la scheda č A-B-C,ma vorrei farla 4 volte a settimana,quindi diventerebbe un A-B-C-B/A-B-C-B etc... L'ho concentrata tutta sui fondamentali,ho dei 5RM di panca,stacco,squat che si aggirano sui 60 kg(dovuto al fatto che durante l'anno non ho potuto fare palestra). La scheda sarebbe:

    A
    Squat 5x5
    Panca 5x5
    Rematore bil 5x5
    Addome

    B
    Stacco (sumo) 5x5
    Military 5x5 (per questione di altezza del soffitto sono costretto a farla seduto,5RM sui 40 kg)
    Trazioni 5x max (di solito in complessivo me ne riescono una 20ina)
    Dips 5x max (di solito me ne riescono 50/60 in tutto)

    C
    Panca 5x5
    Squat 5x5
    Rematore bil 5x5
    Addome

    Vorrei sapere se č meglio usare un 5x5 invece di un 6x6 sui fondamentali per esempio e sapere se devo usare una progressione(se si quale) oppure tenere un carico costante in tutte e 5 le serie (in questo caso buffer di quante reps e % del carico). Grazie

  2. #2
    Data Registrazione
    Apr 2013
    Messaggi
    390

    Predefinito

    Prova a leggere i tread sul bill starr che ti daranno un'idea sui carichi e sulle ripetizioni!

Discussioni Simili

  1. Pareri scheda multi 4xweek
    Di alederrr nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 19-08-2023, 02:49 PM
  2. Da multi forza a multi massa aiuto per la scheda
    Di liuk87 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 04-10-2014, 12:28 PM
  3. Multi-Facial Vin Diesel
    Di Rik_the_Dog nel forum Rest Pause
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 27-07-2007, 10:42 AM
  4. multi vitaminici e minerali
    Di belliazzi nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 03-02-2005, 04:12 PM
  5. Multi esercizi per gruppo muscolare......
    Di enrico1968 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 15-01-2003, 01:40 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera čFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne č passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home