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Discussione: è una buona scheda di allenamento a corpo libero?

  1. #1
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    Predefinito è una buona scheda di allenamento a corpo libero?

    La settimana di allenamento tipopotrebbe essere questa :


    1. lunedì : Scheda esercizi a corpo libero l'allenamento dei marines
    2. martedì : corsa o bicicletta
    3. giovedì: Scheda esercizi a corpo libero l'allenamento dei marines
    4. venerdì: corsa o bicicletta



    lunedì
    Esercizio Set Reps Recupero
    Crunch a terra 3 15 45”
    Crunch inverso 3 15 45”
    Affondi in movimento 3 30 metri 1’
    Jump squat 3 Max salti 1’
    Trazioni alla sbarra 3 Max 1’
    Piegamenti a terra 3 Max 1’


    Giovedì
    Esercizio Set Reps Recupero
    Crunch a terra 3 15 45”
    Crunch inverso 3 15 45”
    Parallele 3 Max 1’
    Trazioni alla sbarra presa stretta ed inversa 3 Max 1’
    Tirate inverse alle parallele 3 Max 1’
    Burpees 3 Max 1’ CHE NE PENSATE DI
    QUESTA SCHEDA A CORPO LIBERO?

  2. #2
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    Ok ...ma per fare ???

  3. #3
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    Corridoio di casa.
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    Quoto Shawn, e inoltre aggiungo che l'addome va allenato a fine seduta visto che dovrà essere utilizzato nella maggiorparte degli esercizi che svolgerai in seguito.

  4. #4
    Data Registrazione
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    Predefinito

    per mantenere ciò che ho fatto in palestra

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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