salve a tutti ho 29 anni alto 1.77 e peso 62 kili!io mi alleno in casa o la mini palestra fitness manubri e bilancere!vi volevo chiedere per sviluppare l'ipertrofia fare poche serie e tanto carico?grazie
salve a tutti ho 29 anni alto 1.77 e peso 62 kili!io mi alleno in casa o la mini palestra fitness manubri e bilancere!vi volevo chiedere per sviluppare l'ipertrofia fare poche serie e tanto carico?grazie
Uhm....poche idee ma confise
Inizia da qui
https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html
leggi le discussioni in eveidenza sopratutto https://www.bbhomepage.com/forum/pro...petizioni.html
io mi alleno a monofrequenza per i bicipiti faccio 2 serie da 10 ripetizioni a martello e 3 serie da 10 ripetizioni cn la sbarra curl !per le spalle laterali e frontali faccio 4 serie per 10 ripetizioni!per i pettorali uso la mini palestra 3 serie x 10 ripetizioni e anche per i tricipiti e poi faccio 40 flessioni con 8 kili dietro la schiena!e un anno ke mi alleno!grazie
ok e il resto?
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
poi mi alleno le gambe con i manubri!uso la lat maschine!vanno benne le ripetirioni e il modo di allenamento?vi ringrazio tantissimo
Ciao, punto primo, se scrivi così non si capisce una mazza del tuo allenamento. Punto secondo: prima di postare qualsiasi cosa leggi le schede degli altri utenti del forum, così potrai farti qualche idea di cosa significhi cercare l'ipertrofia. Ciao.
vi ringrazio ragazzi
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