Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: l'ipertrofia

  1. #1
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    Predefinito l'ipertrofia

    salve a tutti ho 29 anni alto 1.77 e peso 62 kili!io mi alleno in casa o la mini palestra fitness manubri e bilancere!vi volevo chiedere per sviluppare l'ipertrofia fare poche serie e tanto carico?grazie

  2. #2
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    Uhm....poche idee ma confise


    Inizia da qui

    https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html

    leggi le discussioni in eveidenza sopratutto https://www.bbhomepage.com/forum/pro...petizioni.html

  3. #3
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    Predefinito

    io mi alleno a monofrequenza per i bicipiti faccio 2 serie da 10 ripetizioni a martello e 3 serie da 10 ripetizioni cn la sbarra curl !per le spalle laterali e frontali faccio 4 serie per 10 ripetizioni!per i pettorali uso la mini palestra 3 serie x 10 ripetizioni e anche per i tricipiti e poi faccio 40 flessioni con 8 kili dietro la schiena!e un anno ke mi alleno!grazie

  4. #4
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    ok e il resto?
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  5. #5
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    poi mi alleno le gambe con i manubri!uso la lat maschine!vanno benne le ripetirioni e il modo di allenamento?vi ringrazio tantissimo

  6. #6
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    Ciao, punto primo, se scrivi così non si capisce una mazza del tuo allenamento. Punto secondo: prima di postare qualsiasi cosa leggi le schede degli altri utenti del forum, così potrai farti qualche idea di cosa significhi cercare l'ipertrofia. Ciao.

  7. #7
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    vi ringrazio ragazzi

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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