Buongiorno.
Ho scritto ieri un post lunghissimo x descrivere la mia situazione in palestra..mi sono accorto che, effettivamente, è un po' lunghetto, quindi scriverò un thread per l'alimentazione e uno per la scheda, per essere più sistematico e sintetico possibile.
Ora volevo chiedervi cosa esattamente è il bill starr 5x5
Mi sono informato (ho usato il cerca) e da quanto ho capito è un allenamento 3 giorni a settimana panca- squat - rematore 5x5 ma non ho capito un paio di cose
1)come impostare il carico (e se devo alternare intenso-meno intenso-intenso)
2)non so cos'è il 5RM che vedo spesso scritto quando si parla di bill starr
3)dopo quasi 2 anni di palestra può effettivamente servirmi?
Sono alto 172 cm, anni 18 e 57 kg di peso con 11% bf
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