Allenamento Settimanale
Buonasera a tutti !!!
Allora io ho un piccolo quesito,
Faccio 3 allenamenti alla settimana, uno per fascia muscolare, dovrei diminuire la mia percentuale di grasso del 2-3%, pensavo di aggiungere 2 allenamenti cardio che mi consigliate ?
Ho una dieta abbastanza equilibrata.
Io pensavo di fare:
Lunedì: 8:50 Colazione, 10:00 Allenamento(20min. Cardio + Pesi) + Proteine
Martedì: Niente Colazione, Proteine per evitare catabolismo muscolare, 10:00 Cardio
Mercoledì: 8:50 Colazione, 10:00 Allenamento(20min. Cardio + Pesi) + Proteine
Giovedì: Niente Colazione, Proteine per evitare catabolismo muscolare, 10:00 Cardio
Venerdì: 8:50 Colazione, 10:00 Allenamento(20min. Cardio + Pesi) + Proteine
Sabato: Riposo Completo
Domenica: Riposo Completo
Cardio Lunedì, Mercoledì, Venerdì:
Synchro: 10 min. (1 min. riscaldamento, 30sec. scatto(110-120 rpm), 30 sec riposo(80rpm))
Cyclette: 10 min. (1 min. riscaldamento, 30sec. scatto(110-120 rpm), 30 sec riposo(80rpm))
Cardio Martedì, Giovedì:
Synchro: 15 min. (1 min. riscaldamento, 30sec. scatto(110-120 rpm), 30 sec riposo(80rpm))
Cyclette: 15 min. (1 min. riscaldamento, 30sec. scatto(110-120 rpm), 30 sec riposo(80rpm))
Tapis Roulant: 15 min. continui a 12 Km/h
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