Salve ragazzi, sono nuovo, ed ovviamente è la prima volta che scrivo qui. Mi servirebbe un grande aiuto, poichè la prossima primavera (aprile), ho un'importante evento lavorativo nel campo della moda, precisamente sfilate. Quindi, ho pensato di riprendere gli allenamenti dopo un anno "sabbatico", e rimettermi sotto. Tuttavia, il risultato, come potete immaginare dovrà essere non da bodybuilder ma da modello. Nel senso che non è richiesta una grandezza eccessiva, ma piuttosto una bella definizione. Per questo volevo consigli su questa scheda che posterò, e nello specifico avrei bisogno di delucidazioni su alcune domande che porrò subito sotto il programma.
Questo è il progamma:
Lunedì: Dorso - Tricipiti - Addome
Martedì: Gambe + 40' di lavoro aerobico
Mercoledì: Petto - Addome
Giovedì: 40' di lavoro aerobico
Venerdì: Spalle - Bicipiti - Addome
Sabato: riposo
Domenica: riposo
Il tutto accompagnato da un regime alimentare seguito da una dietologa. Obiettivo, mettere massa magra abbinando un lavoro aerobico per bruciare i grassi, facendo in modo che quest'ultimo non sia da interferenza all'ipertrofia.
Le mie perplessità erano riguardo:
- E' meglio fare lavoro aerobico dopo la seduta di pesi, o va bene divisa come nel mio programma?
- Vado in sovrallenamento allenandomi 5 giorni a settimana?
- In generale, va bene come programma di allenamento?
Grazie a tutti delle eventuali risposte, un abbraccio!
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