Riduzione pesi del 50%?
Salve signori, da un mese seguo un nuovo allenamento, tradotto vuol dire più o meno "tira e lascia" (non so come si dice in italiano): tre allenamenti a settimana,
settimana 1 leggero-intenso-leggero
settimana 2 intenso-leggero-intenso
e così via
entrambe le settimane
lunedì: schiena e pettorali
mercoledì: gambe e addominali
venerdì: braccia
tutti gli esercizi (normalmente 6-7 in totale, ciascuno di 3 serie da 10-12 ripetizioni con peso a calare)
Le sedute di lavoro intenso sono veramente intense, ma quelle di allenamento leggero sono veramente leggere!!! Il mio allenatore dice che la differenza tra, ad esempio, un lunedì e l'altro deve essere una riduzione del 50% di tutto (per dire, se il lunedì l'ultima serie di croci ai cavi la faccio con 18kg, il lunedì dopo l'ultima serie dovrà essere di 9kg). Ogni peso di ogni serie di ogni esercizio va ridotto in questo modo. Naturalmente, il lunedì dopo ancora andrò ad aumentare il carico e così via, ridurre e aumentare.
In ultima analisi, questo approccio ha un fondo di verità?? ciclizzare gli esercizi per quanto riguarda l'intensità mi sembra corretto, ma davvero di così tanto, del 50%?? in quei giorni mi sembra di non fare praticamente fatica....!!!
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