Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: scheda definizione? consigli?

  1. #1
    Data Registrazione
    Apr 2010
    Messaggi
    11

    Predefinito scheda definizione? consigli?

    Salve a tutti, ho 29 anni, alto 185cm x 85kg, BMI 24,9 , Massa Grassa 14%. Mi alleno costantemente da circa 6 mesi.

    Mi alleno 3 volte a settimana + 1\2 partite di calcetto.

    vi posto la mia scheda:

    1) 10 minuti di riscaldamento
    panca piana 3 x 6- 8 - 10 (90 sec. di pausa)
    panca inclinata 3 x 8
    cavi 2 x 60 secondi molto lento
    tricipiti push down 2 x 60 sec. molto lento
    30 minuti tapis roulan velocità alternata.


    2) 10 min. riscaldamento
    lat machine 3 x 6-8-10
    lat machine presa inversa 3 x 8
    pulley basso con triangolo 2 x 60 sec. molto lento
    bicipiti al pulley basso 2 x 60sec. molto lento
    30 min. tapis roulan

    3) 10min. riscaldamento
    multipower in avanti seduto 3 x 6-8-10
    panca inclinata in avanti 3 x 8
    alzate laterali 2 x 60sec. molto lenti
    squat 4 x 15
    leg press 2x 60 sec. lento
    30min. tapis roulan

    che ne pensate della mia scheda? qualche consiglio su come migliorarla?

  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    2,445

    Predefinito

    Non esiste una scheda per la definizione, è un errore comune pernsarlo, se le prmesse sono queste ci sarebbe da duiscutere con che logica hai abbinato esercizi \ serie e ripetizioni, tempi di recupero e sotto tensione e la monofrequenza.

Discussioni Simili

  1. Scheda Definizione / Massa : Pareri Consigli
    Di alex_93 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 07-05-2014, 11:04 AM
  2. consigli per scheda "definizione"
    Di matteorox nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 11-05-2013, 12:14 AM
  3. Scheda alimentare definizione (consigli?)
    Di Ruggeri95 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 30-06-2012, 04:50 PM
  4. Consigli su scheda definizione!
    Di razrcrowe nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 11-07-2011, 04:29 PM
  5. Scheda definizione :chiedo consigli e pareri
    Di cesede nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 12-03-2009, 07:46 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home