Sono un 35enne alto 190 x 90kg, ossatura fine, mi sono sempre allenato coi pesi per anni un po a casaccio, comunque qualcosa è cresciuto.
Mo pensavo a fare sta scheda settimanale?
L'è plausibile o ce sono troppi errori? (Sull'allenamento gambe non ho dubbi quindi non scrivo)
LUN:
Petto (panca, panca inclinata, croci manubri su panca)
Deltoidi Anteriori (Lento avanti, alzate frontali)
Bicipiti (Curl normale manubri e curl a martello manubri)
MERC:
Gambe
VEN:
Dorso (Trazioni Sbarra presa supina/prona°)
Deltoidi Laterali/Posteriori (Alzate Laterali - Alzate 90°)
Tricipiti (French Press - Manubri dietro nuca)
Segnalibri