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Discussione: Aiuto correzzione scheda

  1. #1
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    Jun 2013
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    Predefinito Aiuto correzzione scheda

    Salve gente vado in palestra 4 volte a settimana,questa è la mia schieda...Chiedo pareri e se è possibile una correzione...
    GIORNOA ESERCIZIO SERIE RIPETIZIONI
    PETTO
    bench press 3 10/12
    cheast incline 3 10/12
    spinte panca inclinata 3 10
    TRICIPITI pusch down imp.inversa 3 15
    french press manubri 3 12
    french machines 3 15
    ADDOME Crunch tappeto 3 50
    Cruch panca torsione 3 20
    GIORNO B
    SPALLE alzate laterali 3 15
    upper back 3 10
    deltoid press 3 12
    tirate al mento imp.larga 3 10
    BICIPITI bicipiti machines 3 15
    panca scott bilancere 3 10
    curl alternato 3 15
    ADDOME Crunch tappeto
    Cruch panca torsione
    GIORNO C
    DORSO lat machines anteriore 3 10
    pulley 3 10
    rematore cavo 3 10
    TRICIPITI estensione cavo inverso 4 10
    drip tra le panche 4 MAX
    ADDOME crunch tappeto 3 MAX
    GIORNO D
    PETTO chest press 3 12
    pectoral 3 15
    SPALLE alzate laterali 3 15
    deltoid press 3 12
    BICIPITI cavi alti 3 15
    curl cavo basso 3 15
    ADDOME Cruch panca torsione 3 MAX
    crunch tappeto 3 MAX

    Mie Dati:175 cm X 74 KG

    N.B:momentaneamente non posso allenare le gambe causa lesione di secondo grado all ileopsoas

    LE MIE MISURE
    Polso:17cm
    Avambraccio:28cm
    Bicipite normale:34cm
    Bicipite tirato:37cm
    Vita:85cm
    Fianchi:88cm
    Ultima modifica di bellanapule90; 12-06-2013 alle 01:20 PM

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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