Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: consigli per una nuova scheda di allenamento

  1. #1
    Data Registrazione
    Nov 2011
    Messaggi
    17

    Predefinito consigli per una nuova scheda di allenamento

    ciao a tutti, sto per ultimare questo tipo di allenamento, ovviamente con una dieta ipocalorica per la definizione.
    Sono un mesomorfo, alto 1,70, 70kg e mi alleno da circa 7 anni (anche se sono stato "fermo" per 2 anni, visto che ho praticato arti marziali).
    Volevo avere qualche consiglio per la successiva scheda, se era possibile?!
    Grazie!!

    ALLENAMENTO A:

    Panca piana bilanciera 4x12-10-8-6
    Panca alta manubri 3x10
    Croci panca 15°/30° 3x12
    curl manubri 4x12-10-8-6
    curl bilanciera 3x10
    curl inverso bil. Z 3x10

    ALLENAMENTO B

    Lat-machine inversa 4x12-10-8-6
    lat-machine dietro 3x10
    pulley 3x12
    french press bil. 4x12-10-8-6
    parallele 3xmax
    spinte in basso 3x10

    ALLENAMENTO C

    Lento dietro bil. 4x12-10-8-6
    tirate al mento 3x10
    alzate laterali 3x10
    squat 4x12-10-8-6
    leg-extension 3x12
    leg-curl 4x10

  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Località
    dal divano di casa ;)
    Messaggi
    5,230

    Predefinito

    Possibile che le schede in qualsiasi palestra siano sempre queste porcate?
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

  3. #3
    Data Registrazione
    Nov 2011
    Messaggi
    17

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio
    Possibile che le schede in qualsiasi palestra siano sempre queste porcate?
    io purtroppo non ho le competenze necessarie per sapere se questa è una scheda valida o meno, perchè sono stato sempre seguito da persone che DOVREBBERO essere competenti, mi faresti un piacere se esponessi le tue perplessità a riguardo...
    Poi ancora non ho capito se questo forum è fatto solo per gente che è nata già imparata o chi ne sa più di un altro, cerca di dare delle dritte per migliorare?!
    Ricordo che stiamo in ITALIA e non credo che si ha la facilità di trovare gente dietro l'angolo, che effettivamente ha le conoscenze sulla body building...
    grazie
    Ultima modifica di Dario86; 11-06-2013 alle 12:10 PM

  4. #4
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Località
    dal divano di casa ;)
    Messaggi
    5,230

    Predefinito

    Il fatto è che in qualsiasi palestra d'Italia, su questo non ci piove, si continuano a proporre schede fatte così, da sempre. Direttamente posso dire che sono almeno 16 anni che è così.. chi ha più di 32 anni magari può calarci il carico
    E' evidente che questo sistema non funzioni, perché altrimenti le palestre sarebbero piene di muscoli, no?
    In questa schede cosa c'è che non va? Volumi senza senso nei vari distretti ed esercizi, esercizi potenzialmente nocivi (lat dietro, french press, lento dietro, leg ext, tirate al mento), scarsa enfasi sui fondamentali.
    Se avrai la pazienza di consultare il forum nelle sezioni appropriate avrai modo di capire meglio quello che voglio dire
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

  5. #5
    Data Registrazione
    Nov 2011
    Messaggi
    17

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio
    Il fatto è che in qualsiasi palestra d'Italia, su questo non ci piove, si continuano a proporre schede fatte così, da sempre. Direttamente posso dire che sono almeno 16 anni che è così.. chi ha più di 32 anni magari può calarci il carico
    E' evidente che questo sistema non funzioni, perché altrimenti le palestre sarebbero piene di muscoli, no?
    In questa schede cosa c'è che non va? Volumi senza senso nei vari distretti ed esercizi, esercizi potenzialmente nocivi (lat dietro, french press, lento dietro, leg ext, tirate al mento), scarsa enfasi sui fondamentali.
    Se avrai la pazienza di consultare il forum nelle sezioni appropriate avrai modo di capire meglio quello che voglio dire
    si ok, ma a questo punto a che serve postare 3d, se poi alla fine bisogna ricercare tutto sul forum?! Oltre al fatto che esistono 2000 allenamenti differenti?!
    Se si apre un 3d, è proprio per avere consigli più mirati, visto che ogni persona è diversa dall'altra

  6. #6
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Località
    dal divano di casa ;)
    Messaggi
    5,230

    Predefinito

    Il motivo è che QUESTA domanda specifica viene fatta più volte al giorno...

    Inviato dal mio GT-I9001 con Tapatalk 2
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

  7. #7
    Data Registrazione
    Aug 2011
    Località
    Torino
    Messaggi
    493

    Predefinito

    Tu stai cercando linee generali non consigli mirati e quelle si trovano senza problemi!
    "The Force shall set me free"
    Credo Sith


  8. #8
    Data Registrazione
    Nov 2011
    Messaggi
    17

    Predefinito

    e in quale 3d troverei le risposte generali al mio quesito?

  9. #9
    Data Registrazione
    Aug 2011
    Località
    Torino
    Messaggi
    493

    Predefinito

    In questo 3d sono linkate le discussioni principali...

    https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html
    "The Force shall set me free"
    Credo Sith


Discussioni Simili

  1. Nuova scheda massaCiao a tutti, Posto la mia nuova scheda. Io sono alto 191 per 78 kg
    Di Diego Diè nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 11-03-2013, 01:10 AM
  2. consigli per nuova scheda allenamento
    Di giova.85 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 10-11-2012, 03:08 PM
  3. scheda nuova nuova per massa-il ritorno
    Di nightrain nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 10-12-2007, 11:42 PM
  4. Consiglio per una nuova scheda
    Di Menego nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 16-05-2005, 04:53 PM

Tag per Questa Discussione

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home