Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: consigli pareri scheda di 1 neofita

  1. #1
    Data Registrazione
    Mar 2013
    Località
    Campobello di Mazara, Italy
    Messaggi
    3

    Predefinito consigli pareri scheda di 1 neofita

    Salve ragazzi sono nuovo, sto cercando di barcamenarmi in questo mondo complesso ma interessante.
    HO 27 anni, ho quasi sempre giocato a calcio e fatto palestra molto saltuariamente, da settembre di quest'anno ho fatto solo palestra sempre saltuariamente. Sono alto 1.73 per 70 kg, sono fisicamente normale, asciutto e tendo a mettere pancettina. Facendo palestra vedo miglioramenti ma adesso voglio iniziare a fare sul serio. Mi posso allenare 3 o 4 volte a settimana.Vi posto questa scheda, mi dite comevi sembra? Gli obbiettivi miei sono mettere massa ed avere un bel fisico scolpito.. non da bodibuilder professionista... insomma avete capito vero ?

    LUNEDI ADDOMINALI CRUNCH A TERRA 3X30 30 0
    LUNEDI PETTORALI DISTENSIONI PANCA PIANA 6x4 50 0
    LUNEDI PETTORALI APERTURE PANCA INCLINATA 6x4 50 0
    LUNEDI TRICIPITI DISTENSIONI AI CAVI 6x4 50 0
    MERCOLEDI ADDOMINALI ADDOMINALI ALLE PARALLELE A GAMBE TESE 2X15 30 0
    MERCOLEDI DORSALI DORSAY BAR 6x4 50 0
    MERCOLEDI DORSALI LAT MACHINE AVANTI 6x4 50 0
    MERCOLEDI BICIPITI CURL CON BILANCIERE A Z 6x4 50 0
    MERCOLEDI BICIPITI CURL ALLA LARRY SCOTT 6x4 50 0
    VENERDI ADDOMINALI CRUNCH A TERRA 3X30 60 0
    VENERDI DELTOIDI LENTO LARRY SCOTT 6x4 50 0
    VENERDI DELTOIDI DELTOID MACHINE 6x4 50 0
    VENERDI QUADRICIPITI SQUAT CON BILANCIERE 6x4 50 0
    VENERDI BICIPITI FEMORALI STACCHI A GAMBE TESE 6x4

    Volevo sapere ma lo squot non fa male la schiena o è un luogo comune?
    che tipo di alimentazione dovrei associare a questo tipo di allenamento? grazie mille.

  2. #2
    Data Registrazione
    Mar 2013
    Località
    Campobello di Mazara, Italy
    Messaggi
    3

    Predefinito

    uffy nessuno mi risponde e nemmeno mi visita il post.. non so più che fare..possibile che nessuno aiuta?

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    2,445

    Predefinito

    Scusa ma questa è la domanda da 1 milione di volte....senza risposta. Ce ne sono così decine tutti i giorni.....ora fermati un attimo a pensare, come posso io, e quando dico io intendo un qualsiasi utente, anche del forum con tanta voglia di risponderti, capire se per te quel 6x4 che messo così non so nenche cosa voglia dire vada bene....per fare cosa poi massa???? capisci anche tu che mancano si e no qualche gozzilione di informazioni per instaurare un discorso costruttivo, è troppo generico !

  4. #4
    Data Registrazione
    Mar 2013
    Località
    Campobello di Mazara, Italy
    Messaggi
    3

    Predefinito

    eppure ho dato tutte le mie informazioni nel post.. ho scritto di tutto, quello che voglio ottenere, il mio peso, le mie caratteristiche.. tutto.. il 6x4 significa quattro serie da 6... totale 24.. sta scheda me l'hanno fatta.. io cerco una scheda decente e un percorso formativo decente ma nessuno mi sa guidare.. almeno qui sul forum.. che fare?

  5. #5
    Data Registrazione
    Apr 2013
    Messaggi
    108

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da vitoliga Visualizza Messaggio
    eppure ho dato tutte le mie informazioni nel post.. ho scritto di tutto, quello che voglio ottenere, il mio peso, le mie caratteristiche.. tutto.. il 6x4 significa quattro serie da 6... totale 24.. sta scheda me l'hanno fatta.. io cerco una scheda decente e un percorso formativo decente ma nessuno mi sa guidare.. almeno qui sul forum.. che fare?
    Il 6x4 in teoria significa 6 serie per 4 ripetizioni.. Quello che dici tu è il 4x6 (quattro serie da 6..) Comunque, qualsiasi scheda esca da questo post, tranquillo che è praticamente impossibile arrivare ai livelli dei bodybuilder professionisti

    Io, quando mi sono iscritto al forum, ho fatto il tuo stesso errore.. Ho pensato di non allenarmi tanto altrimenti diventavo troppo grosso (cosa che non succede), e magari mettevo delle schede senza dare tante informazioni (perché anche io ero poco informato).
    Il mio consiglio è di leggere questo post e le varie discussioni (almeno la 1-2-3-4-6-7-8-16-18, altre magari sono un pò troppo specifiche per chi è all'inizio inizio), all'inizio può essere un pò noioso per chi magari non è molto appassionato (io ad esempio leggo per 4 o 5 ore al giorno queste cose) però ti chiariscono molte idee

    Eccola: https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html

    Buon allenamento
    Ultima modifica di Arte1; 15-06-2013 alle 12:36 PM

Discussioni Simili

  1. Pareri su scheda neofita, consigli?
    Di Giuseppe9696 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 15-02-2017, 09:07 PM
  2. Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 23-03-2012, 11:39 PM
  3. Sos neofita : scheda e alimentazione, pareri
    Di lollotrash nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 25-02-2012, 02:47 PM
  4. Neofita chiede consigli su scheda massa casalinga+dieta
    Di Gianlu. nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 13
    Ultimo Messaggio: 04-04-2011, 03:44 PM
  5. pareri e scheda neofita
    Di volkaststay nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 14
    Ultimo Messaggio: 02-11-2008, 01:15 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home