1) vorrei sapere qualche consiglio sull'alimentazione: sono alto 1.70 e peso 60 kg ma di fisico sono magro, il mio istruttore mi ha detto di mangiare qualsiasi cosa almeno ogni 3 ore! potete darmi altri consigli?
2) dopo quanto tempo vedrò dei risultati ormai è da un mese e due settimane che faccio palestra la mia scheda è questa: [1° giorno] spinte 2 manubri panca alta 3x8 - croci panca alta 3x10 - pectoral machine 3x12 - curl manubri alternati 3x10 - curl scott 1 manubrio 3x12 [2° giorno] trazioni laterali machine dietro 3x10 - rematore con manubrio 3x8 - pulley basso 3x12 - spinte in basso carrucola 3x12 - estensioni manubrio dietro collo 3x10 [3° giorno] spinte in alto 2 manubri 3x8 - alzate laterali 3x10 - alzate laterali a 90° 3x12.
3) ho un pettorale più piccolo rispetto all'altro ed'è abbastanza evidente!! continuando ad allenarmi si noterà di meno?
grazie in anticipo =)
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