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Discussione: Salve, sono nuovo e.....

  1. #1
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    Predefinito Salve, sono nuovo e.....

    1) vorrei sapere qualche consiglio sull'alimentazione: sono alto 1.70 e peso 60 kg ma di fisico sono magro, il mio istruttore mi ha detto di mangiare qualsiasi cosa almeno ogni 3 ore! potete darmi altri consigli?

    2) dopo quanto tempo vedrò dei risultati ormai è da un mese e due settimane che faccio palestra la mia scheda è questa: [1° giorno] spinte 2 manubri panca alta 3x8 - croci panca alta 3x10 - pectoral machine 3x12 - curl manubri alternati 3x10 - curl scott 1 manubrio 3x12 [2° giorno] trazioni laterali machine dietro 3x10 - rematore con manubrio 3x8 - pulley basso 3x12 - spinte in basso carrucola 3x12 - estensioni manubrio dietro collo 3x10 [3° giorno] spinte in alto 2 manubri 3x8 - alzate laterali 3x10 - alzate laterali a 90° 3x12.

    3) ho un pettorale più piccolo rispetto all'altro ed'è abbastanza evidente!! continuando ad allenarmi si noterà di meno?

    grazie in anticipo =)

  2. #2
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    1) Leggiti i thread in evidenza: https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html
    2) Mancano i fondamentali (squat, stacco e panca piana bil.) e non alleni le gambe !!! E poi dopo un mese e mezzo appena di palestra, cosa ti aspettavi ?
    3) Impara la tecnica corretta della panca piana, col tempo arriveranno ad essere simmetrici.

    PS: manda a fan***o il tuo istruttore...

  3. #3
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    1) Grazie
    2) ho scelto io di non allenare le gambe perchè già faccio karate e le alleno in questo sport, sinceramente non ce la faccio ad allenarle anche con i "pesi"
    3) ho chiesto dopo quanto tempo iniziano a vedersi i risultati?

  4. #4
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    2) Allenale ugualmente, ma con volume ridotto. Sono i muscoli del corpo umano più grandi e hanno un effetto anabolico notevole anche sul resto del corpo.
    3) DIPENDE. La questione è molto soggettiva...

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