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Discussione: Scheda MASSA?! Non mi fido

  1. #1
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    Molto dubbioso Scheda MASSA?! Non mi fido

    Ciao spessi!
    Vorrei chiedere un parere a voi esperti per la scheda che mi hanno realizzato.
    Allora, parto dal fatto che sono alto 1.80 x 64kg. Ho un metabolismo molto veloce, e faccio veramente fatica a mettere su peso e quindi anche massa.
    Vi riporto la mia scheda di allenamento:

    Lunedi - Bicipiti/Tricipiti/Spalle - recupero un minuto tra una serie e l'altra e ad ogni cambio di esercizio attendo 2 minuti
    4x8 Bicipiti cavo basso con sbarra lunga
    4x8 Bicipiti cavo basso con maniglia singola
    1x10 lateral machine avanti per pompaggio bicipiti

    4x8 Tricipiti cavo alto con sbarra lunga
    3x8 Tricipiti cavo alto con maniglia singola
    1x10 Chest press per pompaggio tricipiti

    Spalle
    4x8 shoulder press
    3x10 alzate laterali singole ai cavi

    Mercoledi - Pettorali/Schiena recupero un minuto tra una serie e l'altra e ad ogni cambio di esercizio attendo 2 minuti.
    4x10 pectoral machine
    3x8 chest press
    1x10 piegamenti sulle braccia

    Schiena
    4x8 Vertical traction
    3x10 Lat Machine avanti
    1x15 Rowing Machine

    Venerdi - gambe+richiamo braccia recupero un minuto e ad ogni cambio di esercizio attendo 2 minuti
    4x8 leg extension
    4x8 leg curl
    3x8 leg press

    Richiamo braccia
    4x8 curl manubrio seduto
    4x8 tricipiti cavo alto con maniglia singola

    ADDOMINALI AD OGNI ALLENAMENTO.

    Voi cosa ne dite?
    Potrebbe essere una scheda per MAssa/forza?
    GRazie per l'aiuto!

  2. #2
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    Predefinito

    Mancano tutti e tre i fondamentali. Per quanto riguarda il mettere massa, lo attribuirei più alla dieta che alla scheda... hai un piano alimentare ? Se non mangi più di quanto consumi mi sembra ovvio che non cresci.

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