SALVE A TUTTI .. IL MIO DUBBIO ERA SU COME E QUANTA ATTIVITà AEROBICA FARE.
AL MOMENTO VADO IN PALESTRA 4 VOLTE LA SETTIMANA (LUN-MER-VEN-SAB). LE TRE SESSIONI QUINDI DAL LUNEDì AL VENERDI DURANO CIRCA 1 ORA E SUBITO DOPO FACCIO CIRCA 32 MIN DI TAPPETO COSI SUDDIVISO:

-5 min riscaldamento (velocità 10)
-20 min Hit alternando 1 min di scatto a velocità 12,5 e 1 min di recupero a velocità 4 (10 scatti in totale)
-5/6 min defaticamento (velocità 10)

calorie bruciate 300 .

come vi sembra? in piu il sabato pensavo di fare 10/15 min di step dopo aver allenato le gambe o e trpp?

aggiungo che dieta e allenamento sono gia stati controllati e corretti.
obiettivo abbassare la % bf