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Discussione: help!! non vedo risultati...

  1. #1
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    Predefinito help!! non vedo risultati...

    salve a tutti... vorrei un consiglio da voi esperti, vi spiego un attimo la mia situazione. Ho 26 anni,alto 1,68.Sono quattro mesi che ho deciso di fare palestra in casa. Gli esercizi ad oggi sono i seguenti:
    martedi:
    addominali 6x30
    distensioni bilanciere avanti : 4x8 -9kg
    alzate laterali da seduto: 4x8- 8kg
    panca inversa bilanciere:4x8- 12kg
    french press panca orizzontale:4x8 12kg

    giovedì:
    piegamenti 4x8
    bilanciere panca piana:4x8- 32kg
    croci panca alta 4x8- 10kg
    bilanciere panca inclinata 4x8 -26kg
    curl in piedi 4x8- 20 kg
    manubri panca orizzontale 4x8 - 14 kg

    sabato:
    addominali 6x30
    squat 4x8 - 32kg
    leg extension 4x8- 16kg
    polpacci 4x8- 18kg
    gambe 4x8- 16kg
    stacchi alla rumena 4x8- 16kg
    rematore 4x8- 14kg

    Non vedo risultati... come mai??? adesso vi posto anche la mia dieta...
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Nome: dieta1di.jpg 
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ID: 12472

  2. #2
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    Predefinito

    ciao e benvenuto.

    l'organizzazione degli esercizi e i carichi fin troppo contenuti che usi non possono portare grandi risultati. ti consiglio di iniziare a leggere da qui

    https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html

  3. #3
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    Ciao Liku, cosa intendi per distensioni bilanciere avanti? E soprattutto, come fai a fare quel peso, considerando che lo stesso bilanciere è più pesante di 9 kg? Intendi forse 9 kg per parte? Eppure nello squat hai indicato il peso complessivo (32 kg)
    Grazie dei chiarimenti
    ciao

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Sorel Visualizza Messaggio
    Ciao Liku, cosa intendi per distensioni bilanciere avanti? E soprattutto, come fai a fare quel peso, considerando che lo stesso bilanciere è più pesante di 9 kg? Intendi forse 9 kg per parte? Eppure nello squat hai indicato il peso complessivo (32 kg)
    Grazie dei chiarimenti
    ciao
    intendo in piedi con il bilanciere,9 kg per parte, a volte uso i manubri... per lo squat sono 32kg più bilanciere..

  5. #5
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    La dieta !!
    Conosci i tuoi limiti?
    il solo pensare di avere limiti è limitante.
    Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Hustlin Visualizza Messaggio
    La dieta !!
    cioè???

  7. #7
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    Predefinito

    Che può anche allenarti Arnold, Phil Heat e via dicendo, ma se non c'è un piano alimentare a supporto, non vedrai MAI alcun risultato, è come voler costruire un palazzo senza mattoni.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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